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自我按摩治失眠 |
| 房東：菲兒教主 發表時間：2007-03-06 |
自我按摩治失眠 失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病後體虛、氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。 抹額︰以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。 按揉腦後︰以兩手拇指羅紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右。酸脹為宜。 搓手浴面︰先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。 按摩耳廓︰人體軀幹和五內均在耳廓有一定回應部位，按摩它有助於調節全身功能。 拍打足三裡︰該穴位在膝蓋骨外側10厘米處（即脛骨腓骨間），拍打至有酸麻脹感覺即可。 泡足踏石︰取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而愈。 |
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