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為何記憶力變差了（喝水篇） |
| 房東：子慧妹妹 發表時間：2003-02-08 |
為何記憶力變差了（喝水篇） 認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性， 以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝， 殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。 為何記憶力變差了？ 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工 作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如 何正確地補充水份喔！ 那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ 𦵑．三屨幙雂? 醫生建議用屨嵽b小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每懦澈幙凗禷戮ヾA也大概可以補充一天所需 水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或 是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量 的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現 了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電 解質相當適合的選擇。 𦲂．起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸 胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的 睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 𦿞．睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而 睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺 得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、 電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃 度，防止結石的發生機率。 |
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