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�您腦力倍增�上榜的水果~ |
| ┬狥Ya教授 祇丁2003-07-06 |
正逢考季，又是酷骺難�的盛夏，�骺的天尠本就令�畆躁不安，莘 莘𡦀子鮋了考取理想𡦀府，辛勤的讀𤩸，有媆不易集中精神，一用腦 就覺頭�、精神疲困。這媆除合理安排讀𤩸、休息、睡眠媆間，使大 腦不致過度疲�，避免焦𩬅緊�的情緒之外，合宜的�食和適度的活 �也是必�的。適�的一帖良方，可以使大腦得到必需的狢養物質， 增���力，𦑩少情緒的緊�焦𩬅。 現代�常因工作、玩猸越�越晚睡，甚至日夜�倒，如何改善睡眠品 質便成鮋現代�必修課題。美�Rutgers大𡦀博士Paul LaChance在一份 『水果�維持健康及疾病治�的狢養評估及建議』�告中指出，奇� 果被認鮋是狢養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果 、�檬與柳橙。 根𨫋紐西蘭奇�果�f𩂰一份研究�告表示，夏季每天吃�顆紐西蘭奇 �果，椙可補充身體中的鈣質，增��體�食物的吸收力，以及逐𪊓 改善品質不好的睡眠𡋾暿。��告比較廿七種美�最受餙迎的水果中 發現，奇�果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升 睡眠品質的重要元素，可以增進神�系統的�定�K放�，奇�果的微 酸能適�促進腸蠕�，增�食物的吸收力，𦑩少腸胃�尠的發生，如 此便能逐𪊓改善睡眠𡋾颷。 除此之外，一粒小小的奇�果，裡頭所富含的狢養成份，可是不容你 小覷的哦！中�古代稱「奇�果」鮋�猴桃，明朝李媆珍在《本草綱 目》中，形容「其形如梨，其色如桃，而�猴喜食，故有諸名……。 鯝代醫𤩸均有�載，說明其具有�用�r值，能「調中下尠」，有滋補 �身、清骺利尿、健胃、�燥的幼纂C《按語》性味：甘、酸，寒。 鯱�：鯱腎、胃�。幼纂G止渴，利淋。 �一帖【過關𠊙椙、傲�考�】良方！ 不�是金色或綠色奇�果，它�的狢養素�都一畭，一顆奇�果含豐 富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且� 是低脂低骺量，另外含有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、鎂以及低鈉 高�。而且根𨫋美�食品研究調查，奇�果中含有多種氨基酸，像� 氨酸及精氨酸這�種氨基酸可作鮋腦部神��爀物質、可促進生長激 素分泌，�於易疲倦、剠精打采、腦力不集中者、常熬夜的考生是最 佳的考季補品。 【維他命Ｃ】可以舒解考生因神�緊�產生䰾力、肩膀僵硬引 起之頭痛。 【維他命Ｅ】可以助考生因坐的過久爀致過氧化脂肪沈蝰、 血液循環障礙之昏沉。 此外，多吃奇�果可�f助製造「副腎上皮質素」，它是一種抗神�䰾 力的荷�蒙，��𥐯媆期的你剠形中輕易解除緊�䰾力，奇�果不�H 低�固醇，�可以促進膠原合成，�考�中的你，能咴𤒇有健康，� 能有一�美美的肌膚喔！ �於容易緊�用腦過度，或精神過度疲�的考生而言，每天可以�� 顆「奇�果」除了滋補�亇、健腦養心、安眠益智、增���力；尤 其是心神不�，焦𩬅緊�的考生一定要��！ |
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