吃奇異果可改善睡眠品質

房東：奇異果男子
發表時間：2002-11-05

吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒
，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將
可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況
。

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚
、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並
放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生
，如此便能逐漸改善睡眠狀態。

美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份 "水果對維持健康及疾病治療的營
養評估及建議 "報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果,接著是木瓜、哈密
瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同
時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。

不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命
C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐
富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治
療陽萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據 FDA的標
準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。奇異果中維他命
C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量的水果之一。

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽
固醇濃度，進而有預防心臟病的弁遄F大量纖維也有促進排便弁遄C

值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可
作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合

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1 樓住戶：曉傑
發表時間：2002-11-05

你在哪裡??
我現在就去吃ㄌ你 =.=

2 樓住戶：小雯
發表時間：2002-11-08

那曉傑我們一起去找他吃了!

3 樓住戶：bibi
發表時間：2002-11-08

小雯~偏心...怎麼沒找我...偏心~偏心~偏心

小雯~偏心...小雯~偏心...小雯~偏心...小雯~偏心...小雯~偏心...小雯~偏心...
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4 樓住戶：小雯
發表時間：2002-11-09

是的我的心是偏左的!

5 樓住戶：小筱
發表時間：2002-11-10

我們就是偏心
只找曉傑不找你

6 樓住戶：曉傑
發表時間：2002-11-10

啊~~~怎麼有種幸福ㄉ感覺 QQ

7 樓住戶：bee
發表時間：2002-11-11

真恐怖ㄋ......

8 樓住戶：曉傑
發表時間：2002-11-12

但這感覺不長久 =.=

9 樓住戶：bee
發表時間：2002-11-18

喝喝喝......曉傑..那你該好好檢討囉!!為何女人總是離你而去

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