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跪姿美胸操讓罩杯升級

房東:星雨星願
發表時間:2007-01-26


女人都希望能夠瘦身成功而胸博不“縮水”,權宜之策是鍛鍊胸肌,令胸博堅挺一些。
  
    簡易舉重︰
  
  1.躺在地上,雙膝屈曲。2.緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。3.將啞鈴慢慢向上舉,呼氣。4.將啞鈴慢慢放下,吸氣。5.重複動作3至4次。
  
  掌上壓變奏︰
  
  1.跪在地上。2.俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等於肩寬。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。5.當落到最低點,慢慢將身體向上推,回到原位。6.重複動作4至5次。




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