[問題]一天幾百下伏地挺身~???

房東：小樂
發表時間：2009-11-05

常常看很多人都說~

要練地板每天都要做基本訓練~

像是一天至少要做100下伏地挺身~

100下仰臥起坐~

每天要拉筋30分鐘!~

但是小弟~

早上+下午+晚上的伏地挺身=絕不超過50下!

仰臥起坐也沒甚麼在做!

小弟是做前後伏地挺身~

就是手不是向外歪曲是向前~

但是每次最多只能做10下~

而且在去練舞幾乎都軟了~

是小弟的基礎打不好嗎???

而且幾乎每天都沒甚麼進步!

有時候一天30~有時候40~有時候甚至直有10!

幾乎沒有感覺越做越輕鬆!

有聽學長說要慢慢加上去!

10 11 12 13 14 15 垮了 10 11 12 13 14 15 累了!

根本爬不上去!

而且我是想到就做!

沒想到也不會安排計畫的去做!

每天都會吃維他命b6 b12 跟幾顆蛋!

一個月下來~除了體重變胖以外~沒甚麼特別的進展!

常常聽人家說一聽幾百下伏地挺身~幾百下仰臥起坐~

是真的還是假的?

一個bboy每天都需要這麼累嗎???

那樣還有體力去練舞嗎?

小弟身高176 體重79!

大地板只會風車(((J2H有發過影片

小地板定格都會~接點沒半個會!

倒立通常可以定10秒~走來走去有時候可以一分鐘

請問要怎樣做才能達到有規律的成長呢?

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1 樓住戶：帥哥
發表時間：2009-11-05

通常來說
那種一次做幾百下幾百下的
不是姿勢不標準就是根本沒練到(實話
伏地挺身做手臂貼著身的比較有效果
強烈建議"慢慢做"
速度大概是.. 自己唸一....下兩....下
記得每下去一個盡量都做到最低點
身體一定要水平!!!
很有效的..
不要一次做速度很快又衝很多格個
不但容易受傷又沒有慢慢做的效果好!!!!

2 樓住戶：滅妹
發表時間：2009-11-06

伏地挺身，每個人所需要量都不一樣，像是法國力王Junior做起來就很輕鬆

就像吃飯，而且腳還離地呢

你也要考慮一下天生資質吧？盲目崇拜某個特技動作之外還是要考慮自己的素質吧？

種種的因素不是只要有心就行了，自身能力還是要考量的

你可以參考用我的練法:
我是沒再練啥伏地挺身跟仰臥起坐~都沒再做體能操練

我都把體力拿來每天練舞，效率也蠻不錯！每天都有體力好好的練舞

還有啊！地板這種東西是舞蹈裡面進步最慢的

你練一兩個禮拜絕對看不出來哪進步了

你比較兩三個月前的自己，你就會發現原來你不是沒進步，而是都有所成長的

3 樓住戶：帥哥
發表時間：2009-11-06

沒有砲的意思= ='
但是我覺得跟天生資質並沒有任何關係

BBOY裡面很少人是不做重量訓練的
我問每一個幾乎都說回家有在做
因為不強化力量很多東西是做不起來的
甚至是力量不夠根本"無法做"
強化力量那些是一定要的..
照你這樣說
把體力都拿來練舞
那再保留一些體力
做重量訓練不是進步更快嗎?

4 樓住戶：狼牙
發表時間：2009-11-06

註: 肌肉和力量不成正比

5 樓住戶：滅妹
發表時間：2009-11-06

回帥哥：

天生資質是要考慮進去的～指的是有些根本一般人是沒幾個做的出來的東西

如：
十字平衡、龍爪類的招式、空椅升天、水平彎刀、hong10(標準的)、穿腳跳、單肘跳上單跳...等

比較需要柔軟度以及力量的招式

6 樓住戶：小馬
發表時間：2009-11-06

錯誤觀念喔

剛開始練招就好

力氣會變比較大(很明顯)

到後面在慢慢有就好

這是需要時間累積的

至於一天幾百多下我覺得沒什麼用

只是在傷身而已跳舞是很開心的

沒必要搞的那麼累

7 樓住戶：小影
發表時間：2009-11-06

有大的肌肉不一定有大的力氣.
看起來很瘦的弱的人說不定他的力氣無比 !!

看你個人啦

像我依開始有在做100下伏地挺身 200下仰臥起坐

練舞一段時間後不用做肌肉也會長出來哦 ~

((個人淺見))

8 樓住戶：老潘
發表時間：2009-11-06

建議不要做了去練舞

9 樓住戶：小紫
發表時間：2009-11-06

我覺得你可能是每天做八

如果每天做想進步當然不行=ˇ=

我覺得壓

假如說
你星期1做那星期2到日
只要跳舞就好
然後在到下個禮拜在做

有時不適一直做就會進步
一邊休息一邊做才是最好的^^

10 樓住戶：彎刀跑千六
發表時間：2009-11-06

做太多下關節受傷......而且會沒什麼效
一天伏地挺身70~80就夠了之前做到一天300下手肘靠么......幾個星期關節就開始唱歌了喀喀喀~

11 樓住戶：阿帕契
發表時間：2009-11-06

我都沒有再做的..因為..練舞都練很久 7~8個小時回到家根本不會有心情去做也不會想到做重量訓練.. 在學校也是練舞大概4個小時回到家也是很累阿..

所以我都沒在做但是依然沒肌肉不過招都用得起來而且還蠻輕鬆的..
所以這因該要看個人體質不過還是建議練舞就好去多餘的做我覺得沒什麼功效
只要練舞然後三餐都吃因該就最是最完美的了..

12 樓住戶：請檢討
發表時間：2009-11-06

因為你們都不做重訓
所以才不會變強...
很簡單的道理
這也不做那也不做
作夢最強

13 樓住戶：帥哥
發表時間：2009-11-07

回滅妹
我是一般人

你提的十字平衡、龍爪類的招式、空椅升天、水平彎刀、hong10(標準的)、穿腳跳、單肘跳上單跳...等

你提的這些我還是不懂= =
十字平衡我還認同那種天生腰力

但其他的都是努力就可以練出來的
升天要力量跟速度
什麼彎刀 HONG TEN 那都是筋開不開
再拉就好了阿
穿腳跳需要什麼資質我不知道我也是練起來了= ="
肘上手也是練練練練練

沒有人一開始什麼都做的起來的

14 樓住戶：orange
發表時間：2009-11-07

心態還不夠
就這樣

15 樓住戶：潮牛哥
發表時間：2009-11-07

只要有心人人都能成為食神
滅妹別再誤導新手
裝高手別人不會覺得你比較酷

16 樓住戶：柏FU
發表時間：2009-11-07

回5樓
空椅升天、穿腳跳、單肘跳上單跳
會的人多到不行怎跟資質有關?

天身資質應該是指像外國人天身骨骼較魁武吧

17 樓住戶：傻緯
發表時間：2009-11-07

天生就這麼有力氣我會反對這說法..
練力氣頂多也只是增加爆發跟耐力
多少也是有效的 (但還是練舞較好)
法國力王力氣是天生還是後天的?
HONG10 也是天生有的?
拜託˙˙˙ 怎麼可能勒都是練出來的
不一定只有他們個人會喔!! (個人想法

18 樓住戶：呵阿
發表時間：2009-11-07

貼個影片聞香
好像很多人會...

19 樓住戶：彎刀跑千六
發表時間：2009-11-07

力量可訓練.......
拉筋的話我之前在學校測體前彎差不多18左右吧!
之後因為練地板每天拉很久現在都能45了。

你以為junior天生力氣就那麼大嗎?
我們班有一個人天生力氣也很大
我們班腕力第二名的除了第一名之外全部都秒殺
但是第一名也是把第二名瞬間壓下去
最重要的是他另一隻手力氣更大。
不過他說以前他朋友練街舞的每天訓練幾個月後力氣跟他已經差不多了

滅妹你好像只看到表面沒看到他們背後的努力吧
你以為junior天生就能十字平衡阿。
現在很多高中生都會十字平衡了，怎麼說是盲目的追求?

20 樓住戶：滅妹
發表時間：2009-11-08

我所謂的天生素質要考慮進去~就是評估自己的能力再來練這招

當然評估天生素質之外~我從頭到尾有說不能鍛鍊提升嘛？

所謂評估〔天生素質〕並不是說一定是還沒拉筋或重量訓練之前

意思是說:等自己達到某個水平在來從新評估自身能力

腦包嘛?還自己畫蛇添足?

感覺以上有貶我的人~大概都是原地做招型
如果是的話????招前加些搖滾步或排腿~再連結所謂練的起來的招

會有很深的感觸....

21 樓住戶：潮牛哥
發表時間：2009-11-08

說的一副好像自己非常厲害似的
你都在哪練舞阿? 我去找你練練看好了

22 樓住戶：帥哥
發表時間：2009-11-08

"我所謂的天生素質要考慮進去~就是評估自己的能力再來練這招"
你這句話是指後天努力
並不是天生素質
天生素質是指與生俱來的能力..
你要正確來說的話把"天生"這兩個字拿掉就順多了
不過"素質"又不太正確請換成"能力"
只能說不是我愛畫蛇添足-.-
是你表達能力有些問題

上面絕對沒有貶你的意思= ="
地板沒有這麼死
怎麼接都是想法跟創意

有機會可以舞蹈交流一下..

23 樓住戶：小葉
發表時間：2009-11-08

練肌肉有練很多種
像在練黏人會增加肌耐力增加肌肉明顯度減少運用部位的脂肪
但也增加肌耐力所以力量也會增加但是很少
(肌肉一直持續用力沒停止放鬆過)

練肌肉爆發力像是在練招囉
妳沒看體操對每天在那拋來拋去鞍來鞍去
可是你看她的手是特別粗不是扎實感
要等她用力了才有一大塊肌肉跑出來
那叫肌肉爆發力增加肌肉表面面積的

練法就是像練拋鞍馬那些出力放鬆出力放鬆那樣

反正就是
有些招你用的起來但是撐不久
和另一個比你還不壯的用跟你同一招
比你還輕鬆那就是肌耐力

有錯請糾正喔

24 樓住戶：彎刀跑千六
發表時間：2009-11-08

如果我是滅妹他媽一定被他給氣死

23樓 +1
在複製一次

"我所謂的天生素質要考慮進去~就是評估自己的能力再來練這招"
你這句話是指後天努力
並不是天生素質
天生素質是指與生俱來的能力..
你要正確來說的話把"天生"這兩個字拿掉就順多了
不過"素質"又不太正確請換成"能力"
只能說不是我愛畫蛇添足-.-
<<<是你表達能力有些問題>>>
<<<是你表達能力有些問題>>>
<<<是你表達能力有些問題>>>

25 樓住戶：彎刀跑千六
發表時間：2009-11-08

一個不會跳舞的人在教我們真的是

孟子離婁章句上第23章說: 人之患,在好為人師

滅妹懂這句話嘛？

26 樓住戶：彎刀跑千六
發表時間：2009-11-08

我們老師說過
有一個十惡不赦的人　做進壞事　最後下了十八成地獄
結果他發現　在十八成地獄下　還有一個聲音　他就問　我已經是　十惡不赦的人
為什麼你還會比我更下面到十九成地獄　
那個人回應說　我...

我誤人子弟.........

27 樓住戶：滅妹
發表時間：2009-11-08

那錯就錯~ 就兩個字"天生"

"彎刀跑千六"最好記住你所說的每一句話~

哪天就不要有語病或做錯事情~自己怎麼種自己怎麼得

做人不要太膚淺~就憑字面上就斷定一個人

28 樓住戶：潮牛哥
發表時間：2009-11-08

不懂又愛裝懂
現在出糗了~

29 樓住戶：鼻屎
發表時間：2009-11-08

去問那個一天幾千下的吧

30 樓住戶：恆春霹靂車
發表時間：2009-11-08

練完舞再把剩餘體力拿來練那些所謂的重訓不就得了..
吵什麼吵通通參進去做撒尿X啦

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