[求教]倒立.. 我練到快放棄街舞了

房東：快瘋啦
發表時間：2007-04-06

我倒立練了也將近4個月了定也定不住到底是怎樣... 練到很氣自己是"XX" 好幾次用拳頭打牆壁都腫起來到底有什麼訣竅怎麼練..!!!!

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1 樓住戶：soc
發表時間：2007-04-06

慢慢來上去的時候腰要用力
試看看吧!!

2 樓住戶：兔...
發表時間：2007-04-07

你可以先練別ㄉㄅ~ 本人也是倒立撐不到幾秒

3 樓住戶：想學Hong10
發表時間：2007-04-07

嗯...每次接到第一圈完就接不到第二圈了
氣死人啦ˊˋ

4 樓住戶：想學Hong10
發表時間：2007-04-07

ㄎㄎ...上面打錯了= =...
拍謝唷...我是再說我的風車也卡住了
至於倒立
慢慢來吧
手要抓地上
腰要出力

5 樓住戶：飛彈一枚
發表時間：2007-04-07

倒立我也是練了四個月才穩我朋友練兩個禮拜就...超想罵髒話的加油吧!!

6 樓住戶：ㄚ里不答(妖哥)
發表時間：2007-04-08

風車接地2圈我也花ㄌ2.5ㄍ月!!
所以ㄅ要氣餒加油ㄅ!!

7 樓住戶：Noah
發表時間：2007-04-08

當你快放棄時也就是快成功了加油!

8 樓住戶：how
發表時間：2007-04-08

Noah說的對!!!
每當你快放棄時
就會突然有進展
加油加油!!

9 樓住戶：the end
發表時間：2007-04-08

我1990s 都卡一年多了都在撐了

加油吧~~~~~~~~~~

10 樓住戶：蝦ㄗ
發表時間：2007-04-13

街舞不等於倒立

11 樓住戶：小瑋
發表時間：2007-04-14

慢慢練加油倒立只是其中之一雖然很多招都會用到倒立啦可以去爬文有些文章應該有寫到怎麼練

12 樓住戶：小韋
發表時間：2007-04-15

道立你腳用萬字腳然後妳全身都要出力手抓死地板然後用你ㄉ手婉去抓平衡例如你身體會往前倒手婉就往後往後倒就往前你可以試試看

13 樓住戶：小優
發表時間：2007-04-16

萬事起頭難
如果那麼簡單
那人人都會街舞
那還要練幹痲

14 樓住戶：小韋
發表時間：2007-04-16

卍字腳其實不難靠牆先練習擺腳ㄉ動作像我萬字腳1個禮拜就會ㄌ

15 樓住戶：小韋
發表時間：2007-04-16

像我一天練8小時多練ㄉ會比較快

16 樓住戶：厚仔
發表時間：2007-04-17

很簡單
多花時間在練倒立上面就可以了
還有
上去的時候不要怕
只要你的手撐直
不要彎
就不用怕摔下來

17 樓住戶：副團長
發表時間：2007-04-17

一天練8小時多小韋你還真閒= =

倒立真的是需要恆心的只有勤練

18 樓住戶：平凡の國中生
發表時間：2007-04-20

嗯...建議你勤練我練一個月便會學會可以撐上五~十幾秒目前有時候可以放右手撐個5秒多

我每節下課都會練..練到上課每天有7節幾乎每天都在練在家不練休息

19 樓住戶：pig
發表時間：2007-04-20

如果你是練那種上去一有感覺平衡就會怕翻過去
那你練一輩子也練不會
去練手指抓地板的感覺吧
靠牆練
4個月可以學很多東西了
還有你一天練多久?

20 樓住戶：不算新手也不算高手
發表時間：2007-04-21

友失敗才會有成功媽不要喪氣喔加油阿

21 樓住戶：黑糖龍
發表時間：2007-04-22

很多人都會想倒立那麼久了?能然還是不穩
大部分的人都只知道要怎麼上去但不知道要怎麼維持
以下看完覺得好回覆一下^^
倒立要維持首先
手一定要打直其實不打直也可以不過要力氣夠手指要抓穩
初學者建議手打直

而且要做到以下兩點
第一腳一定要(ㄍㄧㄥ)抱歉注音文... 不然會亂晃一開始難平衡
很多人會想問腳上去要怎麼ㄍ一ㄥ住
再此先說明一下為何卍字會比較好平衡
腳呈現卍字十是前後開的腳比較不會亂晃
也有些人是向兩邊開的這些動作都有助於腳ㄍ一ㄥ住
爾且卍字也有助於前後平衡
要往前倒後面那支腳就壓一下往後倒則壓前面那隻腳

第二腰要出力注意很多新手一開始腰都知道要出力
但還是不穩通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾)
這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直)
還有一點要注意那就是要記得挺胸只要同時做到以上兩點應該都可以定個幾秒了
(注意)倒立時頭自然就好不要刻意抬起來
頭太刻意抬起來的話腰會整個彎掉....
也不需要整個看地面就看著水平線往後仰約15度而已

倒立一上去會直接往前倒先做到以上兩點腰腳定住
接下來要靠手指用力抓地
手指抓地? 想像手就是腳當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺
而倒立就是手指用力抓住地面 (一開始最好都靠牆用輕點牆壁練習)
直接離牆練習沒啥效果要慢慢抓感覺
安全建議當離牆練習時往前倒時可以試著放掉一支手
讓身體轉身像側翻一樣慢慢下去可以避免摔傷
往前倒要用卍字著地的人記住手不能放掉否則會摔到背
新手容易犯的錯誤
手沒完全伸直頭抬太高腳沒出力ㄍㄧㄥ住腰沒挺直
腰沒試著出力手指沒抓點找錯地方練

22 樓住戶：Lil Zhi
發表時間：2007-04-22

倒立練不會不代表那就是街舞的一切
那也是基礎
如果一直練不成
為何不彷先練別的基礎排腿搖滾步
來增加你的信心!?

23 樓住戶：小秉
發表時間：2007-04-22

倒立我練了3個禮拜
一開始先對著牆練
每天對著牆倒立10秒
你先試一次隔天腰力會有變大的感覺(我的感覺)
然後腳擺卍字(右撇子用右腳勾上去，右在前左在後；左撇子用左腳勾上去，左在前右在後)
┐_|
||
○|
|

24 樓住戶：B-boy 餅乾
發表時間：2007-04-23

倒立訣竅之一：手掌

25 樓住戶：國中1年級
發表時間：2007-04-28

請問一下唷那你們是老師交的還是看往站練習的ㄋ?

26 樓住戶：喜愛街舞
發表時間：2007-05-16

又不一定要練倒立,街舞還有其他的押

27 樓住戶：只會接點的人
發表時間：2007-05-16

我花6個月= =

一開始一直炸背

千萬不要靠牆練

會太依賴牆

一直摔摔到有feel

重心向前手指出力頂

快掉的時候趕快走動以平衡

28 樓住戶：Bboy阿巧
發表時間：2007-05-16

太專注於一樣東西話
因為過於專注練不好反而會打擊信心
一直不斷的打擊自己的信心東西當然練不好
不要太專注於一樣不太會的東西
先練別的也不訪

有些東西太在意反而會練不好
剛開始練倒立的時候也不穩
很幹!
可是後面就不太專注於倒立
就可能你看個電視
進廣告時練一下
然後無聊就練一下
一直掉下來沒關枚別裡她
不要想太多
反正不要一直去練就好
要斷斷續續
久了你就會發覺慢慢的變穩了

29 樓住戶：阿葉
發表時間：2007-05-20

到力的確很難難在不知道怎麼出力和恐懼
我也是練了3個禮拜才練出心得唉~"~|||

30 樓住戶：寶寶
發表時間：2007-05-23

我練ㄌ快三年倒立一直不穩
那我不就要去跳樓ㄌ＝　＝”
稿到現在都大一了
才有點心得～瘋

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