SARS自我檢測 & 自保十大要訣

房東：安琪~
發表時間：2003-04-07

以下資料提供您參考~

叮嚀與提醒

良好衛生習慣才能保平安。預防嚴重急性呼吸道症候群(SARS)六撇步:

1. 勤洗手

2. 保持環境衛生及空氣流通

3. 避免到人群聚集或空氣不流通的地方

4. 避免不必要的探病

5. 均衡飲食

6. 適量休息及運動

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　非典型肺炎病毒來勢洶洶，惹來全城關注，有病人到私家醫生看感冒，醫生指他的喉嚨有輕微發炎，取藥時囑咐他一旦出現發高燒及全身骨痛徵象，便毋須再找他，應直接到急症室求診。不單止廣大市民對病毒恐慌，連私家醫生也感到受威脅，擔心被病人傳染。
　由於飛沫的病毒可生存數小時至數天不等，注意個人衞生相當重要。

家庭醫生關嘉美和馮秀荊為大家提供自保十大要訣：

　①洗頭：外出返家最好先洗淨頭髮，因為病毒可透過飛沫傳播，只要你置身於密封式空間，病毒的懸浮粒子便會隨空氣漂浮，頭髮成為這些懸浮粒子最佳藏身之所，返家後不洗頭，藏身於頭髮的病毒便會在屋內散播。

　②戴帽：長頭髮的女士們外出最好束起頭髮並戴上大帽子，最好把所有頭髮都包裹着，這有助預防非典型肺炎病毒的懸浮粒子黏附於髮梢之上。

　③勿親吻：緊記下班返家切勿第一時間親吻妻子、丈夫或子女，因為懸浮粒子有機會黏附在濕暖的嘴唇和面頰，應先梳洗，避免把病毒傳給親人。

　④佩戴合規格口罩：口罩如果太薄難有作用，因為病毒最識捐窿捐罅，應該用紗布、紙質稍厚口罩或N95型口罩（世衞指該型號口罩的預防弁鉊𡚒@般手術用口罩為佳，因為孔洞較小，纖維密度高，一般五金舖有售，約十五至二十元一個）。

　使用時手勢要溫柔，莫將口罩整縐，緊貼面部，用手指輕按鼻樑位，讓口罩更熨貼，但要留意口罩連續使用四小時便要更換，而N95型雖然最能阻隔病毒，但長者或哮喘病人及呼吸不暢順人士不宜佩戴。

　⑤換衫：衣服要天天替換，最好是一些每天可洗滌的物料，避免穿着必須乾洗的物料，例如西裝、絨布，始終乾洗的乾淨程度遜色於濕洗。

　⑥空氣流通：避免細菌在密封室內游離，時刻打開窗戶有助保持室內空氣流通，可減低空氣中病毒懸浮粒子。

　⑦洗手：手部最易沾染細菌和病毒，須特別注意清潔衞生。

　（A）何時洗手：

　（1）打噴嚏、咳嗽、如廁後要洗手。

　（2）為幼童或病人處理呼吸道分泌物染污的物件，更換尿片或處理糞便後都要洗手。

　（B）洗手及抹手方法：

　（1）開水喉沖洗雙手。

　（2）加入梘液，用手擦出泡沫。

　（3）小心擦手指、指甲四周、手掌、手背、虎口位置，最少十秒才沖水。

　（4）完全擦凈後，才用清水將雙手徹底沖洗乾凈。

　（5）用乾毛巾或抹手紙徹底抹乾雙手，或以乾手機將雙手吹乾。

　（6）雙手清洗妥當後，別再直接觸摸水龍頭，應以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗乾凈，才把水龍頭關上。

　⑧家具清潔：飛沫可沾附在頭臉、衣物、被褥、家具、桌椅、甚至卡拉OK的咪、小童的玩具表面，一般可用稀釋的家用漂白水（即一份漂白水開九十九份清水）抹凈；若家有傷風感冒患者，則漂白水濃度提高至開稀五十倍（即一份漂白水開稀四十九份清水）。

　⑨佩戴手套：公共設施如扶手電梯、車廂的扶手，公共廁所，都成為細菌病毒散播的間接工具，最好戴上手套以防萬一。

　⑩避免到人煙稠密的地方：狂野派對、卡拉OK免得過便不要去，關醫生說，就是乘搭地鐵、巴士、火車等公共交通工具，由於都屬密封式空間，最好還是戴上口罩以策安全。

①外出返家第一 ②頭髮長的女士們， ③箭嘴所示的紙口罩紙質

時間要洗頭。緊記外出時戴帽子，太薄，不符合標準。

以免頭髮沾上病毒

的懸浮粒子。

洗手方程式

■經常洗手是預防非典 ■用肥皂洗手。 ■洗手指罅。

型肺炎良策。

■手腕手背要洗凈。 ■用水沖洗雙手。 ■洗手洗面後，緊記以紙巾抹手抹面。

專家之言﹕幼童長者要加倍護理
　幼童和長者，最容易受到奪命肺炎的病毒感染，所以要加倍護理。醫生建議，一發覺內衣沾有汗水，極易成為病菌滋生的溫牀，必須即時更換。

　由於病毒無孔不入，幼童的玩具，每每有口水和塵埃，所以每日都要清洗，將消毒藥水稀釋，用毛巾在每一個部分揩抹。此外，幼童和長者使用的毛巾、被鋪，亦要每周更換。近來室溫徘徊攝氏十八至二十二度，誘茷p和保暖的絲棉或羽絨被並不合適，較適宜是薄被。

　醫生又提醒，窗簾布易被病毒所附生，在目前冷熱交替又潮濕的天氣下，最多一星期便要除下洗濯。

強肺湯水
　非典型肺炎病毒肆虐，運動強身當然有效，食療亦不可缺，袁平強醫師教讀者兩款食療湯水，有預防及增強肺弁鄋漣@用。袁醫師說，燕窩有滋陰強肺幼纂A由於價錢昂貴，一般市民可選擇雪耳、百合代替，兩者不涼不燥，有潤肺滋補幼纂A每周飲用一次，可強肺預防肺部疾病，他介紹兩款湯水，供讀者參考。

（一）雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

　材料：雪耳一両半、百合二両、排骨一斤

　方法：清洗後加水把材料一起放入煲內煮沸

　時間：煲三小時

（二）桑百皮、百合、排骨湯：

　材料：桑百皮一両、百合一両半、准山、排骨或瘦肉一斤

　方法：清洗乾凈加水把材料一併放進煲內煮沸

　時間：煲一個半小時

　袁醫師再為讀者提供一款對肺部健康有助的潤肺涼茶：紫]葉茶

　材料：紫]葉、夏炫鞳B菊花、黃糖

　方法：清洗後加水煮沸

　時間：煲半小時

　至於板藍根和魚腥草，坊間流傳是抗病毒剋星，但他說兩種藥具消炎可令喉部舒適的，對治療肺炎的幼纂A他有所保留。此外，洋葱、大蒜也有殺菌作用，每次炒菜加五至八粒蒜頭，連蒜頭一起食，至於洋葱最好生食或半生熟，兩者皆有助增強肺弁遄C還有大蒜丸，各藥房和國貨公司均有出售。

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