一分鐘瘦身法

房東：風塵小子
發表時間：2007-05-22

一分鐘瘦身法
瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？

１分鐘運動的功效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。

作法：

＊站立把手交叉放在腦後

＊挺胸

＊雙腳只用腳跟著地

＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）

＊用這種方式來回走約１分鐘即可

PS：

1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。

2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。

記住毎天也要做喔～

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1 樓住戶：小璇兒
發表時間：2007-07-07

爬樓梯瘦身

我覺得爬樓梯很有用~我是當護士的人~每天都要爬3層樓~(好幾趟)~不知不覺
兩個禮拜瘦了6公斤喔~因為本人晚上12點下班~所以都會買宵夜吃~所以瘦的比較慢~我相信沒在吃宵夜的人一定瘦的更快~

最容易發胖的時間

第一:運動完後.2個小時內勿吃東西..只能喝水
第二:睡前3小時勿在進食.
這是我減肥的心得..

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