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減肥時請保持著美好的心情 |
| 房東：尤佳利 發表時間：2007-07-07 |
∼身體的養成∼（減肥時請保持著美好的心情） 前註：不是想減肥才運動，不是想減肥才喝水，還有你有再吃些高熱量食物 別說自己嘴饞，你做不到約束自己，憑什麼說想減肥？ １.三餐調理 早餐請正常吃，不要以為你吃全麥麵包就有用 重點是在均衡阿，早餐很重要請吃飽（一天活力之本阿） 午餐個人建議吃蘋果１∼２顆，當然一開始會很不習慣 當然可以視情況斟酌，假如早上有激烈運動（？）你可 當然可以視情況吃點。重點是絕對不要放縱自己！！ 晚餐請跟早餐一樣正常吃，不要以為吃青菜就能減肥 你不均衡，我能告訴妳會胖的更快。 ２.水調理 早晨起來第一件事，請先告訴自己今天也是美好的一天 然後再倒杯溫開水喝，早上千萬不要喝冰開水，絕對不要 跟每篇文章一樣請多喝水，但是不要抱著我是要減肥才喝水 的心態喝水，而是習慣性的喝水，個人推薦 如果感覺水無 味可以加點檸檬汁進去（請早上自己擠）ｐｓ要純的（切忌） ３.自主性運動 請不要因為想減肥才運動，是要習慣，成為日常生活中的一環 散步-->健走-->慢跑-->快跑 由慢到快由快到慢的循環約20分 鐘以上就可以稱為有氧運動只有散步可能達不到有氧的效果。 重點是在＂有氧＂有氧運動可以幫助身體處於“有氧”狀態，可 以燃燒體內較多的脂肪。ｐｓ切忌是要由淺入深不要有速成的心態 一開始請先了解自己體能狀態 再作時間調整。 ４.身理時鐘調整 請有早睡早起的習慣，不要一到假日就玩的無法無天，這樣對身體 也是相當不好，開剛使調整會有點不習慣是正常的，所以要循序漸進 個人推薦晚上９∼１０點半就該睡了早上５點半∼６點半起來 切忌不要超過１１點才睡這樣等於身體根本沒休息到，還有，千問不要 有我睡多一點就補回來的想法。 結束勸言：一開始減肥千萬不要有異想天開的想法一個禮拜減２公斤 拜託你是要不吃不喝阿∼＿∼減肥是循序漸進的想當初我 也是花了半年多一點才重８０減到６０ ｐｓ因為訓練關 我做了很多不同運動 目前本人高一 身高：１７４ 體重：６０ 還有重點是整體看起來舒不舒服 瘦也要健康瘦，瘦了之後還是要維持阿∼（重點所在） |
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