減肥瘦身經驗

房東：福爾摩沙
發表時間：2007-01-10

瘦身很辛苦..運動當然瘦,只怕運動後想吃東西!
減重必須做到低熱量、高纖維飲食，這樣可飽度又瘦身雙重效果,
那些瘦身廣告不一定有效，而且又很貴！如果有效也只可能幫你減肥，
還是要靠自己努力意志力成功！控制食慾運動　每天起１８００cc白開水,
早上１小時候才吃,午餐吃的飽晚餐吃的少　多動少吃油炸,
多蔬水少肉類,心愉悅保持窈窕才能長久　正常飲食不吃零食　三餐正常不挑食
切忌<吃零食>否則,就破功
說來輕鬆做不易,自己多年營養學　以前我很胖，看到身分證照片我想撕掉
一定要很持之以恆！我這些方法很偷懶了！因為我也是懶人，也沒時間做運動
但是為了瘦...晚上五點後不要吃東西！如果真忍不住喝牛奶吃糖分低水果！
現在市面有賣蒟蒻　覺很難，但是慢慢就習慣！你一定可以
要加油！那個熱量低，可買來解纏！減肥１天吃進熱量最好不超過１２００
但是要瘦就是靠意志力　晚上睡覺前，先做作局部胖地方按摩！如果想效果好
可用瘦身霜！不要吃太油！吃清淡一點，遠離鹽酥雞
雞排，換魯味！重點是少吃多動！全靠意志力
因工作關係，我會穿燃脂大腿塑襪，可防靜脈曲張，要穿８小時
大約三個月就會少５公斤，一年時間體重穩定，沒復胖！我沒服用任何藥
我瘦１０幾公斤　親身體驗過　建議多運動，您可吃些較低熱量食物
ｅｘ：蒟蒻、洋菜、等
或擦些瘦身品，ｅｘ：ｓａｎａ產品，大家都覺不錯
但最要還是飲食正常，照三餐吃不要吃油炸，最好是多動！提供您參考
肚子整個小１圈　超開心﹌我一直幫人減重可瘦健康又快樂很重要!
但真要各方面才能瘦健康快樂!吃飽至少站３０分鐘消化下..
記得走路要抬頭挺胸跟夾緊屁屁(屁才不下垂小腹可收緊)抬腿２０分鐘
(每天做　可瘦腿美化腿部)搖呼拉圈要１５分鐘
也是每天做　使腰細　空中腳踏車２００下　瘦大腿
仰臥起坐要３０下(這個每天做　偶而增加次數)瘦小腹
跳繩３００or散步１小時(不一定每天　我懶)幫助無數人成功
天下沒不運動不飲食控制減肥好事　也利用多種不斷進行才會成功　健康減重一個月是在２公斤左右哦,
快速減肥只增加復胖機率而已　因為你急想要看結果,所以很多很快失去耐心,
所以還是要有耐心才行,減肥~以我自己減重經驗:早餐吃豐富
但也不可油，例如:培根　蛋餅
油條..等可改:稀飯　粥飯團
等，最近流行地瓜來減肥,意思就早上吃澱粉食物不但可幫排毒也可避免脂肪
但過早上澱粉類就少吃！中午可吃正餐但青菜多吃唷最好油炸又高熱量食物避免　大概８分飽，
千萬不可配飲料！最好餐前喝湯或先喝水。下午儘量不吃點心。
晚餐吃５分飽就好，７點以後不吃　如果餓喝水　或吃１片高纖餅乾
也可利用吃完餐後走走,活動活動運動完最好流一流汗　可助血液循環，
還有！每天至少走路半小時,比有氧有用，
就瘦無負擔我現在瘦到想要體重更棒是維持１年久沒復胖　沒有胖回來，人年青起來
還有"水"很重要..每天一定喝２０００cc水
早餐和午餐可吃８分滿

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