正確的減重觀念

房東：優妹幫
發表時間：2007-01-10

1.不想減肥：因為觀念不對，不知道肥胖對身體健康的影響。
2.減肥不成功：選擇錯誤的方法
　a.以為低熱量就可以減肥
　　如青蘋果、葡萄柚、紅拔仔乾、喝減肥茶、咖啡、鳳梨酵素、啤酒酵母..等，只食用單一食物給予飽足感，然而
　　卻缺乏充足的營養素、蛋白質供給身體細胞所需而使健康受到影響。
　b.減重≠減脂是減肥中很重要的觀念
　　妳知道體重計上好不容易少1公斤，減掉的是脂肪還是水分 ? 例如三溫暖、蒸汽浴、鹽液繃帶，這只是單純脫水
　　而已。其實真正的肥胖是指體脂肪過多者，並非所謂的體重過重而已。
　c.莫名的減肥花招所矇蔽
　　束腰帶、內褲、拖鞋、戒指、眼鏡、貼布、辣椒膏、香精、乳霜、香皂、音樂..等五花八門的騙人減肥花招。
3.減肥後復胖：不明瞭體重管理是一輩子的事無法克服減肥的障礙，因而缺乏耐心、恆心和毅力。

1.採用低熱量、均衡營養的飲食原則，來減少脂肪囤積。
2.配合持續性的運動來幫助脂肪燃燒、增加脂肪分解。
　因此我們可以選擇低熱量、營養均衡的減重代餐來減少熱量攝取及脂肪在體內囤積，更能加強減重的成效。

1.低熱量：取代一日飲食的一餐或二餐，可減少約900~1000大卡的熱量攝取量。
2.營養均衡：能提供各種營養素，滿足減肥期間身體細胞所需的營養維護健康。
3.口感佳：口味絕佳，香醇美味具良好口感。
4.具飽足感：含多種纖維素、礦物質，質地香濃具飽足感。
5.使用方便：沖調食用方便，口味絕佳且含均衡營養配方，除減肥者外，亦適用於任一族群，如成長發育中兒童、青
　　　　　　少年、孕婦、病後體力恢復、經常外食者、素食者、營養不均衡者及維持理想體重者。
　　即使是成功的飲食計劃，也不要忘記搭配運動，但要記得運動是配角，飲食控制才是減肥的主角，因為進食幾百大卡熱量很容易，要運動消耗幾百大卡熱量卻是相當辛苦，運動要靠自己本身的力量去〝運〞動，並非藉助運動搖擺器、運動振盪器等器材來擺動身軀。因此正確有效的減重方式，是必須靠飲食控制並配合適當運動並且不斷加強自己的信心、恆心及毅力，如此一來，健康的身體與窈窕的身材一定屬於您。

其實瘦身並不難只要慎選理想且健康的減重方法，並有著堅定的信念，如此一來便能戰勝肥胖迎向健康與美麗。

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