減肥禁忌

房東：小優
發表時間：2007-09-11

減肥禁忌...

有心想減肥的家族伙伴們,下面的減肥禁忌真的是粉重要喔....

1.切忌快速減肥：
快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。
2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：
這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後
要注意補充水分。
3.每餐慢吃細嚼：
這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：
每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7.休閒時間，少吃東西：
休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
8.不吃宵夜：
睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
9.不吃剩菜剩飯：
為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
10.意志力較弱的胖子：
應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。
11.飯局可參加，但要慎選盤中物進食：
少脂肪和少澱粉的食物，還是可以吃。
12.限鹽：
鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
13.限酒：
酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高，都有威重的外表。

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