[討論]健康減肥不花大錢不傷身半年減15公斤沒問題

房東：過來人
發表時間：2008-01-24

支持健康減肥瘦身，拒絕節食減肥瘦身，拒絕減肥藥，適當飲食控制，吃對、吃好、體重卻多不了。

減肥瘦身 - 3步曲：
1.正確減肥瘦身方法：就是良好的飲食習慣，注意食物熱量、卡路里攝取，作息正常，配合適當減肥瘦身運動。OK，有了以上正確的減肥瘦身觀念，可以開始進行減肥瘦身計劃了。

2.減肥瘦身計劃 - 飲食控制：減肥瘦身計劃首先是飲食控制，首先要知道自己每一天需要多少卡路里，以每天要減少 550~1100大卡卡路里安排自己的減肥餐，一星期便能輕鬆減肥瘦身0.5~1公斤體重，健康減肥瘦身，沒副作用喔!

3.減肥瘦身計劃 - 減肥瘦身運動：去除體脂肪最有效的減肥瘦身運動是-有氧運動，最輕鬆的有氧運動是-快走，每天安排減肥瘦身運動時間為30分~1小時，每週至少3次，每次心跳130下左右，333減肥瘦身運動，有點喘又不會太喘，即可達到燃燒脂肪目的。

減肥瘦身要有對的減肥瘦身方法，耐心、毅力與決心，既使逛夜市、美食街，也要暫時忍一忍小吃美食的誘惑，也不要吃宵夜喔，想一想減肥成功的時候你一定會比現在還快樂。當你養成了正確的飲食習慣、生活作息，脂肪要回到身體去也很難，也根本就沒有復胖問題了。

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