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瘦手臂妙方 |
| 房東：網路之子 發表時間：2008-03-18 |
四 種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜， 就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌 ◆第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。 ◆第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以 左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後 伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表 示妳運動到那個部位了。 ◆第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 ◆第四種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重 於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節 |
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| 1 樓住戶：赢赢 發表時間：2010-02-23 |
真的有效吗？ |
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