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九種吃不胖的瘦身食物 |
| 房東：兔妹妹 發表時間：2008-06-12 |
九種吃不胖的瘦身食物 九種吃不胖的瘦身食物某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物： 菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路裡，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。 番茄 飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。 生菜 生菜以外層的綠葉營養最為豐富。 哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路裡，並含有豐富的維生素A和維生素C。 草莓 每3.5盎司，只有57卡路裡，並含有豐富的維生素。 辣椒 無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裡，卻供應給各類維生素及礦物質。 豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裡，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。 火雞肉 每盎司去皮淨肉只有50卡路裡，是十分理想的瘦身肉食。 比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裡，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。 |
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