名稱：保持24腰法
方法：只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次
時間：每天
成果：就有收腹、減肚腩的效果
名稱： 仰臥起坐
方法：一天20次每日增2次一直到66次
時間：每天
成果：可減6公斤，且肚子就不見了
名稱： 減小腹法
方法：挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次
時間：每天
成果：即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美
名稱： 30分鐘腰瘦3公分
方法：要少坐、多站、多走動、爬樓梯
時間：每星期至少五天．每天三十分鐘以上
成果：平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
作者：香草魔法學院總監李淳廉
★瘦身魔法第一招：瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1. 單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。
2. 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
3. 指壓： ． 睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置 -
水分穴，有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，
及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
． 再按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴，
及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
． 肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，
幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。
按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），
用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
★瘦身魔法第二招：瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，
停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
指壓：想要有小蠻腰，只要兩首伸到背後後腰處，四指朝前，
拇指放在後腰部脊椎骨兩側 - 腎俞穴，用杜松、天竺葵精油按摩，
不但可以促進局部循環，幫助排水、還可防止腰酸背痛。
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