[分享] 排毒減肥小竅門 速瘦9公斤

減肥，永遠是女人們永遠熱門的話題。但排毒卻少有人提前。其實減肥與排毒之間有著密切的關聯。只有排清體內的垃圾毒素才能成功的達到減肥的功效，就介紹幾個有效的排毒減肥竅門給大家。

1.頭等排毒殺手：每天飲水12杯，最好的排毒方法

         (1)專家建議每天飲水12杯(約3000毫升)

             如果水分不足，會使新代謝物不能排出，影響細胞的潔凈。

(2) 國際體育醫療中心研究出飲水量公式

     

              不運動 每人每天10∼12杯 做運動 每人每天12∼14杯飲水時間

　　(3) 飲水時間

      

              早上起床后喝2杯(約500毫升) 下午3點喝2杯(約500毫升)

      晚上9點喝2杯(約500毫升) 其他時間可以喝4∼6杯(1000∼1500毫升)

      說是這麼說，一般我是喝不了這么多水啦，通常我是早上一杯，下午兩三點一杯，睡覺前一杯差不多也就2000毫升吧。

2、 每天早上喝一杯粗鹽沖泡的暖水，

                                                                就是夏天最好也喝暖水，不要讓身體受涼，尤其是女人，這個如果堅持的話，預防便秘是沒問題的，這個我可是每天都要做的啊。

3、 每天吃五種不同的蔬菜，

                                                  最好有兩種是生吃的，其餘三種炒菜的時候差不多就吃了，水果保證三種(這個應季的，流行什么吃什 么，)香蕉對於調理便秘效果還是很不錯的說。這樣我們的身體將會增加抵御日常各種染病的侵襲。