[分享] 錯誤使用這些東西不能幫你減肥

脫脂優格

脫脂優格的確熱量較低，但她的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂優格減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。

可以這麼做：你可以選擇低脂優格加入一些水果，若真的要吃脫脂優格，則可以加入一杓葵花籽讓胃口更心滿意足。堅果與種子的脂肪消化得較慢，因此只需要一點點份量就可以有持久的飽足感。

可以這麼做：膳時纖維素高的燕麥粥是令健康滿意的早餐選擇。如果喜歡甜味，則可以加入紅糖或楓糖，最好可以自己煮，比起食用預先加糖的袋裝速食燕麥更營養許多。

大份蔬菜莎拉加上低脂調味品

正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂條味品的蔬菜莎拉當午餐，但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作，雖然莎拉富涵膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因為蛋白質與脂肪含量較低，不夠耐餓。

可以這麼做：在蔬菜莎拉裡加入80-100克的蛋白質，如瘦牛肉、雞肉或是豆類。

咀嚼口香糖

有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食慾。

可以這麼做：我們都想盡情咀嚼，如果你只是想讓嘴巴忙碌，未加工的新鮮蔬菜(如：小黃瓜、蘿蔔)倒是更安全的選擇。

無糖飲料

無糖飲料的人工甜味會喚醒消化系統，卻沒有營養素來滿足被刺激的食慾，這只會讓情況更糟糕。

可以這麼做：飲用熱飲舒緩飢餓感，讓人充分考慮自己的進食慾望，有時候口渴的訊息會和飢餓混淆，也許你的身體只是需要水分。

蘋果

蘋果低脂又營養，它有許多維生素和膳食纖維，簡直是超完美的健康首選！但靠著醫科蘋果並非均衡飲食，渴望很快瘦下來的女生可能不吃其他東西，中午只吃蘋果果腹，晚餐一定會讓你更渴望大口吞食。

可以這麼做：吃蘋果時，不妨搭配5-10顆杏仁或是一條乾酪，通過零食多補充點卡路里，就可以避免晚餐狼吞虎嚥。

全麥餅乾或其他烘焙食物

無脂肪的食物，常常會增加糖的含量，只要你仔細檢查包裝上的營養成分，會發現有些清淡食物卻有更多的卡路里。

可以這麼做：偶爾吃點全麥餅乾或是優質巧克力會讓減肥生活更有趣味，也不會踏進卡路里的地雷區。穿插一些普通食物，攝取適當的卡路里才會讓身心平衡，持續減肥計畫。