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減肥小祕方 |
| 房東：半糖綠茶 發表時間：2007-01-22 |
減肥小祕方 一 、 飲 食 類 ： 飢 餓 飲 食 法 這 是 最 傳 統 的 方 法 。 節 食 減 肥 是 以 吃 很 少 的 食 物 甚 至 是 不 吃 食 物 來 減 肥 ， 所 以 身 體 沒 有 足 夠 的 熱 量 去 應 付 基 本 生 理 機 能 所 需 要 的 能 量 ， 為 求 生 存 ， 體 內 會 自 動 地 降 低 新 陳 代 謝 ， 並 且 會 保 存 脂 肪 ， 先 消 耗 瘦 肌 來 應 付 基 本 生 理 機 能 ， 結 果 瘦 肌 越 來 越 少 ， 新 陳 代 謝 率 越 來 越 低 ， 而 脂 肪 越 來 越 多 ， 形 成 惡 性 循 環 ， 所 以 我 們 常 聽 到 有 人 節 食 好 幾 次 卻 越 減 越 肥 ， 新 陳 代 謝 率 越 來 越 低 就 是 問 題 所 在 。 低 卡 營 養 餐 包 低 卡 營 養 餐 包 可 減 少 熱 量 攝 取 而 不 會 引 起 營 養 不 良 ， 但 是 有 些 廠 商 誤 導 消 費 者 餐 餐 都 吃 低 卡 營 養 餐 包 ， 一 旦 不 繼 續 吃 體 重 又 會 回 昇 。 其 實 ， 低 卡 營 養 餐 包 在 日 常 控 制 飲 食 熱 量 和 補 充 營 養 是 很 好 的 選 擇 ， 可 以 在 一 天 中 搭 配 一 餐 食 用 ， 它 是 體 重 管 理 的 方 法 之 一 ， 但 並 不 是 唯 一 的 方 法 。 減 肥 茶 、 糖 會 使 食 慾 下 降 、 食 量 減 少 ， 但 會 造 成 營 養 不 良 ， 不 繼 續 吃 體 重 會 回 昇 。 吃 肉 不 吃 飯 可 以 降 低 體 重 而 不 會 感 到 飢 餓 ， 但 長 期 食 用 會 出 現 營 養 不 良 、 骨 質 疏 鬆 、 酸 中 毒 、 破 壞 腎 臟 功 能 等 。 減 肥 食 譜 每 個 人 所 需 的 食 譜 並 不 相 同 ， 別 人 的 食 譜 只 能 做 為 參 考 ， 應 該 學 習 如 何 按 照 自 己 的 狀 況 來 規 劃 自 己 的 飲 食 ， 如 此 才 能 持 久 。 二 、 不 當 的 減 肥 藥 ： 安 非 他 命 抑 制 下 視 丘 攝 食 中 樞 ， 達 到 降 低 食 慾 的 目 的 ， 長 期 食 用 會 上 癮 ， 有 很 嚴 重 的 精 神 副 作 用 。 利 尿 劑 體 重 會 下 降 ， 但 失 去 的 只 是 水 份 ， 長 期 食 用 會 導 致 如 破 壞 腎 功 能 、 痛 風 、 糖 尿 病 等 。 瀉 藥 會 使 胃 酸 減 少 ， 食 慾 減 退 ， 經 常 食 用 會 產 生 貧 血 和 腸 胃 疾 病 。 三 、 其 他 方 法 ： 三 溫 暖 、 減 肥 衣 都 只 是 減 去 水 份 的 重 量 ； 針 灸 、 指 壓 能 短 暫 的 控 制 食 慾 ， 但 不 能 持 久 ； 外 科 手 術 有 一 定 的 風 險 存 在 ， 而 且 可 能 會 有 副 作 用 。 至 於 ， 最 近 流 行 的 減 肥 膏 或 減 肥 皂 ， 有 些 的 確 能 消 除 皮 表 的 海 棉 組 織 ， 但 功 效 限 制 於 局 部 和 表 面 ， 無 法 至 體 內 深 層 減 少 脂 肪 、 增 加 瘦 肌 ， 減 肥 膏 、 皂 對 肥 胖 者 可 能 有 輔 助 作 用 ， 最 好 不 要 單 靠 它 們 來 達 到 目 標 。 |
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