減肥的瓶頸

房東：練氣士
發表時間：2007-01-25

減肥的瓶頸

不知道曾參與減肥的妳是否有這樣的經驗和疑問：為什麼不管自己用什麼方法減肥，在減了一段時間之後，體重卻呈現平行無法再往下降？那是因為妳遇到減肥瓶頸了。

這是一種身體的正常的現象，這一段時間稱為〝體重停滯期〞。此時期進入體內的食物與排出體外的熱量恰巧達到平衡點，將所攝取的食物熱量盡量吸收，並作最有效的利用，此時基礎代謝率會降低並且減少能量的耗損，這就是為什麼體重就不再下降的原因了，如果因此而放棄努力的話，體重很快又回到肥胖的情形。

不過別懊惱，這段時間一般約三週至一個月左右。要克服停滯期最好的方法就是：除了持續飲食控制外，要加強的不外乎運動量，運動可以提高我們的新陳代謝率，提高熱量的消耗，在一段時間後，體重就會再下降。根據研究指出，減肥成功的人日後能維持減重後體重，有百分之九十以上的人都是保有運動習慣者。

另外值得一提的是：當我們減到一定的程度時會進入所謂的〝體重停滯期〞，這個時期便要維持成果不要讓自己復胖。以下我們介紹幾種維持體重的祕訣，讓妳輕鬆的保持好不容易瘦下的身材喔～

－每天喝水2000 C.C.。

－選擇甜點時，吃薏仁、綠豆比吃紅豆好。

－海產類中的海帶、海蜇皮、海藻等，都沒有什麼熱量還可以帶來飽足感。

－熱量低纖維高的水果：茄、檸檬、柚子、芭樂等。

－高纖維低醣蔬菜：竹筍、韭菜、白菜、黃瓜、高麗菜、冬瓜、芥藍等。

贊助網站

明日黃金屋
買屋、賣屋、租屋、出租、房東租屋刊登、並提供租屋、最專業的服務、最安全親切的交易。
廣利不動產-是新板特區唯一房仲業擁有上億價值金店面自有自營
新北市知名度最高、值得您信賴的好房仲-提供完整房訊，房屋、店面熱門精選物件及不動產投資建議。
明日黃金屋-租屋網
提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等功能，租售房屋價格公開透明化

　共 0 人回應

姓名：

佈告內容：

其他選項: