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減肥關鍵期 |
| 房東：西門不吹雪 發表時間：2007-01-25 |
減肥關鍵期 減肥的最關鍵時期是在第一週，不管您選擇的是何種方法減肥，只要能先熬過第一週，接下來才有可能減肥成功： 1. 會胖的人〈除了遺傳肥胖體質以外〉多半喜歡吃，而且平常所吃的多於身體所需要的，習慣已經養成，如果一下子要減少所吃的，這時心理和生理都會感到忍受不了，人是習慣性動物，時間一到就會想吃〈心理上和生理上都想〉，此時會很容易被自己說服，下一餐再減吧！ 2. 只要能夠先說服自己熬過第一週，生理與心理也會開始適應新的習慣。如此一來，體重的控制權才有機會掌控在您自己的手中，比起吃減肥藥或到瘦身中心減重更不容易胖回來，而且當第一週得到鼓勵後，自己對能掌控體重感到有信心，更能使接下來的計劃容易實現。 3. 束腰和體重計絕對是想減肥的人必要的工具。束腰的功能是綁著胃，幫每餐胃的容量減小，當然也能使腰部曲線變美。體重計最好是精確一點的，以磅為單位的更理想〈1公斤=2.2磅/1磅=0.454公斤〉。功用是時時提醒自己以及鼓勵自己，每天體重正少量的在減少之中，以防稍不留神又胖回來。 4. 減肥的飲食是不能以忍受飢餓的意志力來達成的。要成功的減肥，並非只靠飲食的調整，心理的自律才是最重要，減肥是需要長期的、持續的執行，才能保持良好的成果。 5. 健康的減肥計劃必須配合充足的睡眠與運動。只有在運動時，才能將可以產生精力的營養，充分地傳送到人體的每個細胞，而睡眠充足時，才會想運動，選擇運動的種類，盡可能是自己喜歡，並且會常做的運動，這些運動才會自然而然地成為自己每天生活的一部份，才可能持久有效。 |
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