[教學] 穴道按摩教你最輕鬆減肥方法

除了控制飲食和做運動之外，還有一種不用費力就能瘦的減肥方法，那就是穴道按摩，幫助改善血液迴圈，消除浮腫。你只需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時，動動手指頭，你就能一邊娛樂一邊瘦局部。

　　　主管臉部的穴道

　按壓穴道也有瘦臉功效，不管是臉腫還是臉頰線條下垂，都可以借由按壓穴道來改善

　　1.消臉腫的中渚

　　在無名指與小指延伸下來交會處，離腕關節約一指半寬的地方，每次輕壓3-5下

　　2.改善雙頰下垂的翳風

　　將耳垂往後貼，與頭骨連接點就是翳風穴，經常輕壓翳風穴可以幫助提拉臉部線條

　　3.消眼腫的睛明與瞳子

　　睛明在眼頭，瞳子在眼尾，利用兩手手指同時按壓，可以消除眼睛泡腫

　　主管腰、腹、臀的穴道

　　1.主管腰的帶脈

　　以骨盆兩邊突起處為縱軸，肚臍為橫軸，兩個交匯處就是帶脈穴，以兩手揉搓同時輕搓20下左右

　　2.主管腹部的水分

　　肚臍正上方不到一個小指寬的位置，這個穴道叫水分，掌管腹部的水準衡，頻尿或便秘的困擾，可多按這個穴道

　　3.主管臀部的承伏

　　在臀部與大腿交界處（也就是微笑線）的正中央下緣，以雙手握拳往上捶，會有緊實、提拉臀部線條的效果

　　主管上臂、肩、背的穴道

　　拜拜肉怎麼都甩不掉？或總是覺得自己有虎背熊腰感？從這個穴道加強，可以幫你消除上手臂與肩背部的贅肉

　　肩貞：將右手從左邊腋下伸到背部，在背與手臂交界處就是肩貞的位置，輕按3-5下，再換另一邊同樣按3-5下

　　主管大腿的穴道

　　若覺得大腿總是瘦不下來，可以多按這個穴道，有助於大腿的迴圈代謝

　　腎俞：將兩手叉腰放在骨盆上方，兩隻大拇指頂到的位置就是腎俞，同樣輕壓3-5下

　　主管小腿的穴道：

　　如果你有小腿腫脹的困擾，多按這個穴道，可幫助消除小腿的腫脹

　　1.陰陵穴：將虎口頂住膝蓋後方，大拇指按到的地方大約就是陰陵穴的位置，輕壓3-5下

　　2.三陰交：位於小腿內側，腳踝上方約三指寬、小腿骨內側的位置，若是在生理期時，小腿腫脹特別嚴重，也可熱敷這個穴位，再搭配按壓動作

　　活絡整個體迴圈的穴道

　　除了局部的穴道按壓外，也可以利用一些穴道來活絡整體迴圈代謝

　　1.內關：手臂內側，距離手腕約三指寬處，在兩條筋的中間，就是內關穴

　　2.地筋：把小腿跨在另一腿上，腳拇指微微上翹，腳掌弧形處內側，就是地筋，適合推揉，往上或往下推都可以。（