生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期

生理期的種種不便以及不適感，會讓許多女生有「下輩子想當男人」的衝動...T^T 總覺得濕濕黏黏或痠或脹，還會伴隨著突如其來的低落感或暴躁情緒，有時也說不上痛，就是很悶、非常悶，只想像一隻蝸牛般蜷曲窩在床上。

然而，除了偉大的生育天職外，月經還給了女生其他好處，從月經週期的飲食＋運動著手好好調養身體，雖不能一秒變男子漢，卻有助於變瘦變美、渾身是勁唷！^^

 子宮嘉年華之有點累累「生理期」



一般來說女性的生理期為 5∼7 天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。



飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰。





 此時不瘦更待何時之「黃金瘦身期」



月經週期的第 7∼20 天，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷！ 





 冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」



生理期前一週，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！



此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。