瘦腿只需一分鐘

房東：蝶戀花
發表時間：2007-03-21

有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的？試試這個一分鐘瘦腿操吧。

瘦整個大腿︰以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側︰從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。

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瘦大腿外側︰以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。

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1 樓住戶：愛哭鬼”玲
發表時間：2007-05-21

整個大腿的運動是不ˋ是有點像是青蛙跳?

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