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怎樣練習腹部減肥功 |
| 房東：小璇兒 發表時間：2007-03-21 |
腹部肥胖是肥胖的常見類型之一，但全身治療並不十分滿意。透過局部運動，配合氣功療法，有助於加快減肥的速度。可試練腹部減肥功。 練法︰ 站立。兩腳與肩等寬，兩膝微屈，全身放鬆，舌抵上 ，兩眼微閉，排除雜念。 用鼻吸氣，腹部盡量向外凸起，至不能再凸時，用口呼氣，同時腹部盡量向內凹陷，重複36次。 用鼻吸氣，同時盡量使腹部向內凹陷，至不能再凹時，用口呼氣，同時腹部盡量向外凸起，重複36次。 用雙拳擊打腹部l00次。 練功時間︰早晚各30分鐘。 |
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