想甩掉啤酒肚的人請看

房東：蝶戀花
發表時間：2007-04-22

★日常須知：需有正常生活作息，十二點前入睡。
★飲食須知
1.三餐須定時定量，細嚼慢嚥。
2.起床時先飲用一杯溫開水。
3.早餐盡量清淡，使腸胃道無負擔。
4.中餐三餐中最營養豐富的一餐。
5.晚餐少食用澱粉類食物(如米飯、麵食等)。
6.晚餐少食寒涼性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食涼性蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等。
7.晚餐盡量於八點前服用完畢。
8.絕對禁食宵夜。
★運動須知
1.運動方式：有氧運動有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
2.運動頻率：每週至少要從事三到五天有氧運動。
3.運動強度：運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
4.運動持續時間：在適當運動強度下，每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
5.漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。

-----------------------------------------

個人經驗所得覺得不錯用....只是最重要要持之以恆....
之前一個星期至少3次運動一次40分鐘持續3個月
真的有減了約5公斤(72到66,我171)
而且沒有副作用

另外緩慢運動也對膝蓋比較不會有傷害.....

贊助網站

明日黃金屋
買屋、賣屋、租屋、出租、房東租屋刊登、並提供租屋、最專業的服務、最安全親切的交易。
廣利不動產-是新板特區唯一房仲業擁有上億價值金店面自有自營
新北市知名度最高、值得您信賴的好房仲-提供完整房訊，房屋、店面熱門精選物件及不動產投資建議。
明日黃金屋-租屋網
提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等功能，租售房屋價格公開透明化

1 樓住戶：小黑
發表時間：2007-05-08

什麼飲料喝了容易變胖？令人看了直冒冷汗

要仔細看看呀!有的東西真的喝了不胖也難耶!!而且想像不到哦!
普通級東西多少cc 熱量(卡)
黑松沙士(Light) ３５０４７
健怡可樂３５０４
立頓冰紅茶３００９１
寶礦力３５０８８
可果　美蕃茄汁易開罐７０
光泉　茉莉蜜茶２５０８２
養樂多瓶１００(看不出吧！)
古道綠茶３５０１００
伯朗咖啡易開罐９２
桔茶５００９０
胡蘿蔔汁３００４５
蘋果汁３００８６
葡萄柚汁３００９３
木瓜汁３００７２
檸檬汁３００３０
西瓜汁３００２５
芭樂汁３００８９
蕃茄汁３００３８
鳳梨汁３００８５

輔導級
老虎牙３５０１２１
義大利式咖啡(多奶) 易開罐１０８
可樂易開罐１５０
優酪乳(原味、低脂小罐１４４(看不出來吧)
輕鬆小品２５０１４０(看不出來吧)
左岸咖啡罐１４０
鮮果純水瓶１２０(看不出來吧)
黑松卵磷脂豆漿鋁箔包１３３
X POWER 鋁箔包１６１
阿薩姆奶茶鋁箔包１６０
威得清涼飲料鋁箔包１６０
荔枝多鋁箔包１４９
純品康納葡萄汁２２０１４２
紅牌速纖４００１４４
健酪易開罐１３８
調味茶５００１８０
石榴紅茶５００１７５
椰香奶茶５００１２４
薄荷蜜茶５００１７５
柳橙汁３００１１５
芒果汁３００１２０
奇異果汁３００１０５
香蕉汁３００１３３
綜合果汁３００１０４
柳鳳汁３００１２５
葡萄汁３００１１０
水果優格３００１５５
酪梨汁３００１５０

限制級
飲冰室茶集綠奶鋁箔包１８６
每日C ４５０２３０(看不出來吧)

超限制級
貝納頌鋁箔包３００
果釀３５０２５０
NO.8 牧場　奶昔鋁箔包２００
莎莎亞椰奶鋁箔包２３５
梅酒瓶２００
黑松葡萄柚汁鋁箔包１８５
珍珠奶茶５００２４０
草莓雪泡５００３０６
椰果奶茶５００２０８
巧克力奶茶５００４３９
布丁奶茶５００２４２
蛋蜜汁５００２７６
芬蘭汁５００３０５
蜂蜜奶茶５００３６９
蜜茶５００２５２
薄荷雪泡５００２６７
葡萄柚綠茶５００２７０
綠豆沙牛奶５００３１０
木瓜牛奶５００２６０
薏仁牛奶３００３７７

１CC酒精＝７．１卡
１匙可可粉＝６０卡
１匙糖＝７０卡
５０克珍珠＝７０卡
５０克椰果＝３０卡
布丁＝１００卡

P.S 希望大伙能共同努力喝出健康喝出快樂哦!千萬別喝出負擔喲!
鼓勵大伙轉寄哦!這樣健康的人會滿街跑喔!

2 樓住戶：蝶戀花
發表時間：2007-05-22

胖在腹部要消肚子的人

每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:

肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下

肚臍左右各三指幅處揉50下

肚臍下方4指幅處揉50下

　共 2 人回應　　選擇頁數【第1 頁】

姓名：

佈告內容：

其他選項: