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美體細腰每天花您5分鐘 |
房東:菲兒教主 發表時間:2007-05-02 |
出處:三九健康網 使腰變細的毛巾操必備用品:毛巾一條 1、雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊。 2、雙手各持毛巾的一端,兩臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可彎曲。 3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢,向左右轉動,臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止,最少10次。運動時,臉朝向正前方,手臂要伸直。 注意:本節操對提臀也頗有效。 矯正脊椎及瘦身伸展操必備用品:長30釐米左右的毛巾一條,浴巾2條 1、將毛巾卷成小圓筒。將2條浴巾重疊,長的一邊折三折,再卷成筒狀。 2、 仰躺著,在頸部和腰部放卷好的毛貼,放鬆5-30分鐘,腰部的毛貼要時常上下移動,效果會更好。 |
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