嗚~你是胖男孩我是胖女孩
我以前體重7x-8x
現在58-60...
有點莫名其妙的瘦...
所以我現在都比較想讓肌肉緊實
我都會做下列的運動(也會讓自己瘦一些,但仍然需要減肥):
1.慢跑<這樣小腿會比較結實>
2.伏地挺身(但我都只撐著,因為我不想我的手臂長太粗的肌肉) <這樣可以讓手臂結實,看起來比較不會太肉>
3.下腰 os.不是'嚇'腰喔 <這樣肚肚比較不會太有肉肉,可能對我而言吧>
4.交互蹲跳(不是青蛙跳喔,就是手抱頭後,腳交插蹲跳) <大腿可以比較結實,不會肉得太嚴重,做久了彈跳力也比較好,腳踝比較不會受傷>
5.青蛙跳(手抱頭後,雙腳併攏徃前跳) <這樣也是可以讓大腿比較結實 小腿也會跟著結實>
其餘的下列都是瘦身完讓肚肚比較消的方法..
睡前將枕頭放置腰背部的地方,雙腳併攏,腳打直
<這樣肚肚比較可以消,這是我的小方法而已,不知道你適不適用,但應可以姑且一試,雖然不是馬上就見效>
其餘的一起加油吧~~~~我也要減肥><
你可以加我的即時:miss_67ma
但要說明你是誰^^
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