跪姿美胸操讓罩杯升級

房東：星雨星願
發表時間：2007-01-26

女人都希望能夠瘦身成功而胸博不“縮水”，權宜之策是鍛鍊胸肌，令胸博堅挺一些。
　　
　　　　簡易舉重︰
　　
　　1.躺在地上，雙膝屈曲。2.緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3.將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。4.將啞鈴慢慢放下，吸氣。5.重複動作3至4次。
　　
　　掌上壓變奏︰
　　
　　1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。5.當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。6.重複動作4至5次。

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