女人炎夏防晒 24小時備忘錄

房東：月亮王子
發表時間：2007-02-23

　
　　防晒第1站　凌晨6︰30　喝一杯番茄汁

　　這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防晒充電第一站。最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防晒作用。

　　小貼士︰德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%。還有若將番茄弄碎成醬汁狀，涂在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽晒傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

　　防晒第2站　早晨7︰00　　塗抹防晒霜　

　　想想你今天到底是去干什麼？上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防晒品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜；對光敏感的人，SPF值以12-20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。　

　　小貼士︰記住，防晒霜一定要在出門前半小時抹。

　　防晒第3站　上午9︰00　換上防晒衣　

　　每天的上午9︰00到下午3︰00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防晒衣。什麼是防晒衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防晒作用的衣服。什麼樣的衣服最防晒？建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

　　小貼士︰除防晒衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　防晒第4站中午12︰00　避免感光食物　

　　經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防晒成分，同時滿足口腹之欲。

　　小貼士︰草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防晒、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。

　　防晒第5站　下午15︰00　　新補充防晒霜

　　工作了這么長的時間，折射進室內的UVA(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防晒品補妝。皮膚較干的可以在此時多喝些水。

　　小貼士︰此時頭髮防晒也不放鬆。使用免洗的保濕潤發露，鎖住頭髮的水分。可直接抹在頭髮上，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

　　防晒第6站　下午5︰30　頭髮防晒不放鬆　

　　下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭髮也別忘了防晒喲。由於夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的狀態也將有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防晒護發品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加干枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。

　　小貼士︰KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護發產品。

　　防晒第7站　晚上9︰40　晒後修復　

　　儘管有防晒品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下晒後肌膚了。晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是晒後修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化晒斑，不錯吧。如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2︰1的比例與番茄醬配合後，涂在晒斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的晒斑一天比一天淡了。

　　小貼士︰如果不小心被晒傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20-30分鐘。這樣可以大大緩解晒傷情況。

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