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[問題]腰力如何練? |
| 房東：恩仔 發表時間：2008-02-03 |
請問各為大大 腰力要如何練比較快? |
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| 1 樓住戶：頭頂王大師兄 發表時間：2008-02-03 |
找個單槓 倒掛在上面 腰部用粗繩 綁上瓦片 沒有瓦片就是磚頭 綁法要小心 不要掉落了 然後就掛再上面 像仰臥起坐一樣 早上200下 晚上100下 這樣一天兩次(不能連續 不然真的會痠痛到拉不上去 ) 所以要分早晚 我當時的訓練就是這樣的 一開始做不了那麼多下就慢慢增加 加油 |
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