[討論]新手倒立速成班(1個月內學會)

房東：街舞連華者
發表時間：2008-05-10

首先
以下是基本配備
第1.要有耐摔的精神
第2.要有毅力
第3.要天天練

剛開始
先靠著牆
兩手扶著地板
一隻腳在地上<有力的>
一隻腳在空中<比較沒力的腳>
然後一起
地上的腳跳
空著的往後上方拉
就這樣一直練力量
練到碰到牆就OK了

這個階段
有2個問題
1.會害怕上去手會軟掉
<這是心理作用.不可能的.你跳的上去.會掉下來.除非你放了一個狠猛的屁>
2.無法靠住牆
<這個是很多新手的問題.大多數人腳碰到牆的時候.會產生下意識的反射動作
→會想踢開那個東西.所有上去時.腳要放鬆>

等會靠牆後
就要開始耐摔了

首先
1.先練下腰
<可以預防翻過的傷害>
2.開始摔
<利用靠牆的感覺.用力的跳.要想像後面有一座牆.要全力跳別怕.讓身體翻過去.
厲害下腰.蕃過去時定住.會變成蛙人操.像這樣的身體　|（站著）　→　
︶（剛跳上去要倒立）　→　︵（翻一圈過來撐住）
＜這個動作剛開始幾乎都是摔豬.後面頂多撐一下.再摔豬.要一直練＞

接下來
就是正式的倒立了
步驟
1.腳亂踢<上下.幅度不用很大>

2.手跟著走<往哪邊倒.就往哪邊走>

3.腰使命出力<一直稱住>

剛開始練倒立
先不要練定格
那個需要的力量太大了

倒立上去後

腳拼命的往上亂踹<記住幅度不要很大>
這時身體會漂
腰要一直稱住
然後身體倒向哪邊手就往那邊走

就醬
一直練
你不知不知覺倒立
就會了

完成

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1 樓住戶：bboy back
發表時間：2008-05-12

腳要鎖的,,

2 樓住戶：逼機舞者
發表時間：2008-05-12

但是我腳伸直會倒耶..
除了腳還有哪邊需要平衡嗎
我上去腰 (復步到兇那邊是彎的如何變直? 我出力還是一樣 )
靠牆就可以直了...不過很快就腦充血= = 靠牆容易腦充血...+上鼻水倒流..(我有鼻竇炎)

3 樓住戶：馬達加斯加
發表時間：2008-05-12

倒立練一個月...
會不會太久了呀

4 樓住戶：Jubano
發表時間：2008-05-12

感覺很恐怖的說＠＠

我小時候會。。。。

可是越大越。。。。沒種＞＜

5 樓住戶：小矮
發表時間：2008-05-13

請問一下腰要怎麼出力是縮小腹嘛?!

6 樓住戶：鬼舞魁
發表時間：2008-05-13

如果你的文字敘述+狼牙大的影片

應該就容易學的會了吧?

7 樓住戶：阿祥
發表時間：2008-05-13

我踢上去

身體會變彎的

會便往右邊斜欸 .

8 樓住戶：阿澤
發表時間：2008-05-13

伸直比較難阿可以試試看萬字大字初學者比較好學喔我是建議別靠牆~
因為以後有可能會依賴靠著東西我是懸空練的{純屬個人建議}^^

9 樓住戶：小波
發表時間：2008-05-19

我倒立上去之後不用幾秒就掉下來了= =
腰沒把腳撐住嗎?

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