[討論]不如先去操體力吧

房東：超級扯
發表時間：2010-09-07

在這邊跟很多遇到瓶頸難關的人說一聲

街舞除了小地板跟舞步已外
所有的大地板都是力量>技巧>熟練

別在整天納悶自己為甚麼就是學不會風車、鞍馬、拋、頭轉

你沒那個腰力臂力，就算你在會卡頭在會搶在會撈，你還是學不會!

別認為在做大地板的人看起來很輕鬆，完全是靠技巧!

實際上他們也是下過很多苦功斷練基礎跟肌力的。

一句話

"不是你沒天分，不是你不勤奮，先把該到位的力量練好，沒苦過不知穫"

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1 樓住戶：best function
發表時間：2010-09-07

中肯推

2 樓住戶：冰炫風
發表時間：2010-09-07

woo

太扯了

推

3 樓住戶：大野狼
發表時間：2010-09-07

超級同意~~
看Kill做招都那麼輕
其實都是靠超好的體力作為後盾阿~~

4 樓住戶：每天打槍快樂又健康
發表時間：2010-09-07

那請問健美先生會鞍馬跟風車囉....
還是wwe裡面的人也都會了
他們都有完美的肌肉

順便一提有些基礎的動作也是在鍛鍊阿....
你花10分鐘練福地挺身
為什麼不花10分鐘做慢舉?
慢舉太難怎不做到立...

練街舞就是在鍛鍊跟學習
當然而外的鍛鍊也是可以的
但是請不要斷定沒做而外的鍛鍊就練不會安瑪風車

在說會風車的人都知道力量不用很大吧...

通常ice練穩腳會劃手會推妳就可以開心轉了...

順帶一提有些東西不是有力量就會的像我之前的觀念根你一樣
想說練力量應該就會後上了....
你不練後上只練力量永遠不可能
你的單手永遠不可能承受你的重量

5 樓住戶：超級扯
發表時間：2010-09-07

對於四樓的ID
有些迷思

打手X真的會對於身體照成負擔嗎

有些人說打完手X隔天在練舞會很累很虛
有些人卻說剛練完身體最好去打一槍，可以發洩多餘的情緒!

有人有資料可以補充嗎?

6 樓住戶：SooN
發表時間：2010-09-07

回4樓
我想發文的人只是想表達身體的基本功要夠
並不是叫你不要練舞去練力量

額外的鍛鍊一定要的

做東西乾淨的程度和整體的感覺
都看的出來個人的基本功有沒有

7 樓住戶：超級扯
發表時間：2010-09-07

其實發這篇文章最主要是給自信心一直受打擊的人看得
相對的相信大多事都是過來人，都是有苦過的人。

不是說天分不重要，有些人真的天生就是練舞的料，一下就學會許多動作，甚至自創招式的都有。

而大多是人折是努力爬上來的，一心只要求學會就好。

大是許多練舞的人可能天生身體上沒有底子。
有些人天生筋很軟、有些人可能因為工作很操而不知不覺鍛鍊了一身好體力。
有些人可能常常待在家裡看電視玩電腦。

但是相同的是"大家都想跳舞，想學動作"
而跳舞其實就像是打線上遊戲那樣。

不停的練習有如打怪吸取經驗一樣
看影片學動作有如買技能書學技能一樣
找人互相尬舞就像出城砍人練技術一樣

唯一美中不足的地方就是我們的體力有限
不像遊戲中可以喝水補魔，可以坐地氣功治療。

我們必須老實的去鍛鍊自己的身體才能達到基本要求。
許多人可能會納悶"這樣練真的有效嗎? 感覺只是在浪費體力讓自己累而已!"
進而分成三種人

1.寧願把體力花在練舞上也不用浪費時間去做基本能力訓練
2.花了很長的時間還是沒練會，自信心開始受到打擊，而開始進行基本訓練，打好基礎。
3.唉~我沒天分...我不是練舞的料，不想再去練舞了，還是換別的事情做吧。

練舞其實並不複雜
就三種成分

習慣 / 經驗 / 理解

而非

天分 / 資質 / 環境

如果你真的想把舞練到好，先從基本練起吧，不管是體能還是身心!
有些你認為很強的人，說不定每天都會固定練ICE好幾分鐘!

有些筋很開的人，可能每晚睡覺都忍痛劈腿睡覺!
表面看起來大家都很輕鬆很強，私底下不為人知的祕密他卻沒說。

你成想過? 同樣都是BBOY 同樣的練舞時間同樣的摔同樣的操同樣的技巧
為甚麼那些人都練會了?
而自己卻不會呢?

真的是天分的問題嘛!?
回到家後的自己都在幹甚麼呢!?

偶爾會練練舞，那妳練舞的時間理占多少都在休息呢!?

8 樓住戶：ㄚ忠
發表時間：2010-09-07

在下有做重量訓練
自認應該比一些跳街舞的人大
但其實連稱個ice都累的半死= =
所以其實肯定的是力量不是唯一必要的
但說真的沒力量也是很難做的

個人見解是
有力量在初期可以讓你完成動作(不管是鞍馬,拋,叭拉叭拉的)
但隨著多練習你的身體會開始學到用更省力的方式完成這動作
所以到這時候即使不用太多力量也能做到甚至做更好
換句話說就是身體會隨著練習自己找到最適當的出力方式
其實這不只是跳街舞很多運動都是這樣
剛開始不會你會用到很多其他多餘的力量去平衡或完成它
但熟了之後那些多餘的力就不在需要相對的其實做起來就更輕鬆

所以說力量是需要的
但在熟練之後就不太重要
此時重要的反而是技巧

個人淺見= =)>

9 樓住戶：rocker
發表時間：2010-09-07

體能作輔助就好
大部分肌肉還是在練習中增長

如果遇到技巧自覺已經足夠但是還是做不成功可以練一下體能!
ex空椅升天

10 樓住戶：bboy
發表時間：2010-09-07

命中要害
回家練練吧

11 樓住戶：力量先生
發表時間：2010-09-07

鍛鍊並不會增加力量,力量多少是固定的
這點大家要懂!!

鍛鍊只會增加肌耐力肺活量...

一堆小鬼自認為鍛鍊可以把力量鍛鍊越來越大?
好笑

12 樓住戶：力量先生
發表時間：2010-09-07

另外還有地板這東西是一種借力使力的一種原理
也就是所謂的技巧東西是連貫的一氣呵成的
如果你慢慢做只有累而已
並不是所謂力量小就做起來很辛苦!!

這是歪理

13 樓住戶：力量先生
發表時間：2010-09-07

健美先生跟力量有成正比嗎?

14 樓住戶：小豪
發表時間：2010-09-07

砍掉重練!!!!

伏地挺身+1

15 樓住戶：每天打槍快樂又健康
發表時間：2010-09-07

for 13
你不鍛鍊能當健美先生嗎-.-

16 樓住戶：小米
發表時間：2010-09-07

哈哈確實有這種風車安馬起手是還不會就想練拋的

17 樓住戶：小歪囉
發表時間：2010-09-07

肌耐力就決定了你能撐多久

每天做個50下50下

一個月後ICE如果基礎有打好手就不會抖了

18 樓住戶：帥哥
發表時間：2010-09-07

同意你的說法
但我不同意四樓的說法

力量跟身體的強壯度是一定有差的
我明白你的意思
你意思是說有力量的人不帶表他會跳舞
這是廢話他沒練他當然不會

力量可以"幫助"你練東西更迅速
有肌肉的人一定都知道
肌肉還可以降低運動傷害

還可以讓搖滾步更好看
為什麼?
你去想一個受不拉機的BBOY做搖滾步
跟一個胸膛有厚度手和腳有力道的人
哪個做的好看?

重量訓練只是個輔助
他能降低練舞的危險
況且強身健體有什麼不好?
說力量沒用的
我看也只是在幫自己找不想練身體的藉口罷了..

19 樓住戶：狗狗那屌
發表時間：2010-09-07

練與不練身體跟力量會不會增加是兩碼子的事情好嗎?

最好練身體力量根本不會變大變大是肌耐力一堆腦包

20 樓住戶：每天打槍快樂又健康
發表時間：2010-09-07

FOR 18

身材不會影響TOP ROCK好看程度...

重點是在律動....

可見閣下應該很少接觸TOP ROCK吧

胖子也有跳TOP ROCK很好看的當然瘦子也有

也有POWER MOVE身材的跳TOP ROCK很醜...

是因為律動不是身材....

21 樓住戶：ㄚ忠
發表時間：2010-09-07

不如回到更根本的問題吧
跳舞的目的是啥
如果是為了讓力氣變大那不如直接去健身不更快
如果真是要跳舞那不用擔心那麼多吧
練就對了阿
打球的人就算不鍛鍊只練球還是可以打的好吧
所以想那麼多不如直接從練習開始

22 樓住戶：祐祐
發表時間：2010-09-07

球是可以打得好但是沒訓練你的體力耐力

打個1.2節就被換下去了搞不好後面上來就不像前面一樣威猛了

以單跳來說不要說平衡

沒鍛鍊的跳個10下要跳超過50下不可能不用練

(除非你只有每天練舞時間10下這樣慢慢跳)

不然還是鍛鍊肌肉50下就比較快達成了

23 樓住戶：每天打槍快樂又健康
發表時間：2010-09-08

練球不就是在練體力了??
很多人他們回家也都沒練阿
就平常在學校這樣練球
你說他們沒體力??

練舞=練體力
練球也是在練體力

我曾經是籃球隊這我最了解裡面的鍛練就足夠讓你體力大增了

單跳
請問你練單跳
你會做伏地挺身50下鍛鍊?
還是直接做單跳50下鍛鍊??

24 樓住戶：阿帕契
發表時間：2010-09-08

其實練舞的過程中就已經有在鍛鍊到體力肌耐跟肺活了可以比較不用刻意去另外訓練

當然要也是可以.. 像是出去練舞很熱托衣服沒肌肉感覺就會想把衣服穿回去= =

一般來說每天都有練超過4小時的情況下.. 應該是不會再去另外重力訓練吧..

所有的招都是力量跟技巧都要的吧? 就算是力招我想也有使力的技巧吧..

反正練不練看個人

25 樓住戶：小穎
發表時間：2010-09-08

對於健身...
高負重低反覆次數練的是肌力<肌肉瞬發力>
低負重高反覆次數練的是肌耐力<肌肉持續力>
也就是說
如果這個亞鈴的重量你一次最多只能舉一下
表示這個重量就是你的1RM<最大反覆次數>
所以
要練到肌力請使用低於10RM的重量
練肌耐力的話基本上有練就會增加了

26 樓住戶：阿拋
發表時間：2010-09-08

不是很同意四樓的說法
Q1:
那請問健美先生會鞍馬跟風車囉....
還是wwe裡面的人也都會了
他們都有完美的肌肉
A1:
健美先生或是WWE他們的人如果去"練"〝可能〞會比較輕鬆吧
一般人力氣比較大的做東西當然會比較輕鬆
畢竟breaking這種東西就是要技巧+力量

Q2:
順便一提有些基礎的動作也是在鍛鍊阿....
你花10分鐘練福地挺身
為什麼不花10分鐘做慢舉?
慢舉太難怎不做到立...
A2:
有些人就是怎麼努力都沒辦法做到"倒立"這個動作
就是因為手的力氣不夠大沒辦法支撐身體
那要怎麼辦?繼續倒立到炸頭然後怕到不敢練嗎?
那當然就是做一些訓練讓自身的力氣變大讓動作可以做起來

Q3:
練街舞就是在鍛鍊跟學習
當然而外的鍛鍊也是可以的
但是請不要斷定沒做而外的鍛鍊就練不會安瑪風車

在說會風車的人都知道力量不用很大吧...

通常ice練穩腳會劃手會推妳就可以開心轉了...
A3:
當然不能斷定沒有做額外的鍛鍊就不可能學會鞍馬或是風車
但是你有沒有想過例如風車
ICE練穩了那些練穩就可以轉得很開心
那因為力氣不夠而沒辦法撐ICE的話也是要稍作訓練

Q4:
順帶一提有些東西不是有力量就會的像我之前的觀念根你一樣
想說練力量應該就會後上了....
你不練後上只練力量永遠不可能
你的單手永遠不可能承受你的重量
A4:
所以大家才提倡這篇文章是給練不起來的人一些建議
breaking注重的是力量跟技巧並行

Q5:
練球不就是在練體力了??
很多人他們回家也都沒練阿
就平常在學校這樣練球
你說他們沒體力??

練舞=練體力
練球也是在練體力
A5:
那為什麼籃球校隊還要每天早上起來跑步增加肺活量跟體力?
這不也是額外訓練?

以上個人淺見

27 樓住戶：建議
發表時間：2010-09-08

一天1000下伏地挺身操完保證雙歪歪可能沒多久你就變成大之老了雖然我不行

28 樓住戶：ㄚ忠
發表時間：2010-09-08

樓上的在下跟你打賭
就算你操到1000000000下也不會變大隻佬= =
理由請見25樓解釋

29 樓住戶：小穎
發表時間：2010-09-08

樓上說的沒錯
從事健美的人為什麼能夠把肌肉練那麼大
就是因為他們採用的是肌力訓練法<高負重低反覆次數>
與飲食相配合的成果
而地板動作有些技巧真的是跟肌肉爆發力<肌力>有密切關係
像是小陶老師的分段式空椅升天
那絕對是需要非常大的肌力
所以他的手臂會那麼粗不是沒有道理

30 樓住戶：小崧
發表時間：2010-09-08

妳們少炮一點，
多練一點!
就會進步了啦= =

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