鞍馬教學影片

房東：貓子
發表時間：2006-05-08

鞍馬教學影片
鞍馬基本練習方式

步驟如下:

1.__前舉高銳角支撐__手背撐身體向前往上舉呈L或V形支撐

2.__分腿浮腰支撐__手正撐身體正面向下身體呈現倒V形支撐

3.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm

雙腳放在台階上緣__雙手背撐挺身將身體拉成挺身水平狀態保持不動

4.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm

雙腳放在台階上緣__雙手正撐面向地面呈水平狀態保持不動

5.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm

雙腳放在台階上緣__單手(左右手交換練習)背撐挺身將身體拉成挺身水平狀態

6.__前後分腿跨坐姿__(初學小心不要拉傷)

7.__左右分腿跨坐姿__(初學要小心不要拉傷)

8.__可到一般公園藉由__雙槓輔助練習__

__練習者支撐於雙槓後雙手掌緊握雙槓後保持不動訓練支撐的肌力

__支撐於雙槓後藉由左右手交叉換手呈現左右擺動的方式來訓練交叉換手技巧

__同時練習者可以藉由交叉換手的重心轉移__體會重心轉移的技巧

9.__如無吊環可輔助練習全旋動作__可藉由__單槓來輔助練習

雙手緊握單槓後__身體筆直呈現懸垂後然後腿部以畫圓圈的方式

來體會全旋的感覺__(看是順時鐘還是逆時鐘)

鞍馬所講求到的技巧可說是不僅是練習者要兼具一定的手臂支撐力外同時也要

巧妙的掌握交叉換手重心轉移平衡感__更要能適時的控制迴旋的速度

同時也要巧妙的控制移動的中心點位置__這些都是鞍馬的技巧

鞍馬全部動作都是由全旋來完成__可由併腿以及分腿__兩種迴旋方式來完成

初學時或許身體無法適當的配合所要練習的動作__但只要將慣性動作

加以重覆固定練習再連慣實施__對日後在練習整套動作的完成度的提升

以及肢體動作延伸性跟流暢度都會有大幅度的提升與您分享

******************************************************

所有的動作會因慣性練習重覆後深值在你的潛意識後並配合意識後

完成一致性的動作___________________________________

我們從__無意無能__到__有意無能__到__有意有能__到__無意有能

這些都是一連貫的想法加上行動來促成的只要我們願意不斷的去重覆

某些動作再加上百分之百強烈的意願__一切將會在他日__有所結果

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1 樓住戶：= =
發表時間：2006-05-25

槓你盜紅毛老師ㄉ影片

2 樓住戶：新手
發表時間：2006-06-10

謝囉..練習中

3 樓住戶：基本都不會的ME
發表時間：2006-08-08

好屌阿我連基本的都不會可是還是很想學

4 樓住戶：JazY
發表時間：2006-08-09

要先學會把自己撐起來吧= =a
需要相當的力氣嗎?

5 樓住戶：小狼
發表時間：2006-08-13

我的腳有點愛捲!!
就像風車那樣~~
我住嘉義和台南
希望有人可以交我

6 樓住戶：街舞男孩
發表時間：2006-08-14

感謝專心練習中

7 樓住戶：傻氣a凱
發表時間：2006-08-23

這個超讚~ 不會的也要硬學起來~
不過好像是盜....別人ㄉ影片歐~....

8 樓住戶：小名
發表時間：2006-10-07

我現在ㄝ在學這個ㄟ謝謝喔^^

9 樓住戶：明仔
發表時間：2006-10-10

最好是看著個學的會完整的鞍馬＝　＝

鞍馬的學問可是很深的～

10 樓住戶：軌無這這
發表時間：2006-10-21

誰可以教我街舞我都不會只會ICE但是撐不九!呼呼誰可以教我阿!拜託

即時通:R901818 可以的拜託

11 樓住戶：阿猴
發表時間：2006-11-07

9樓低!!這勾只是想給剛開始學ㄉ人一些基本ㄉ教學而已

當然不是只有看影片就學ㄉ會咩．ˇ．　　對ㄅ

還４很讚

12 樓住戶：嘻哈風格
發表時間：2006-12-07

哈哈我只會一圈餒弟2圈就卡住ㄌ

13 樓住戶：阿霖
發表時間：2006-12-10

練這ㄍ
要很多力量ㄇ??

要練肌肉ㄇ

還是自然就會一直轉??

14 樓住戶：小小肉包
發表時間：2006-12-30

ㄆ錯ㄝㄎ是我還是學ㄆ會= =

15 樓住戶：0地獄少年0
發表時間：2007-01-01

謝謝你的影片
有沒有動作分析的押
比如說轉的時候重心放哪裡^^

16 樓住戶：0地獄少年0
發表時間：2007-01-07

練這個需要很大的力氣嗎
每次我的手都稱不起來
還會痛誰可以教一下要怎麼讓力氣變大勒

17 樓住戶：0地獄少年0
發表時間：2007-01-07

有沒有慢動作的^^

18 樓住戶：張阿榮
發表時間：2007-01-12

好難阿~蝦米人可以交我ㄚ

19 樓住戶：潤餅
發表時間：2007-01-14

不錯ㄟ..

20 樓住戶：阿澤
發表時間：2007-01-16

呵呵..最後還有海清走過去 QQ

21 樓住戶：芒果青
發表時間：2007-01-16

轉ㄌ幾百年ㄌ還是轉不起來...
求台北高人指點.... (MY 及時 BASARA7471 高手拜託指點一下..)
只看影片始終還是抓不到訣竅~

22 樓住戶：ㄆㄆ
發表時間：2007-01-22

難學＝　＝

23 樓住戶：sadasd
發表時間：2007-01-23

這個人好像不會拋

24 樓住戶：安安安
發表時間：2007-03-07

雖然很多人想學鞍馬但是我覺得他的鞍馬真的不怎樣

25 樓住戶：飛彈一枚
發表時間：2007-03-07

這個...古文了捏

26 樓住戶：元元元元元
發表時間：2007-05-20

我想學我想學

27 樓住戶：街舞新人
發表時間：2007-09-22

有人有式過那個文字教學嗎???
真的比較有用ㄇ

28 樓住戶：人類
發表時間：2007-09-22

自己摸比較好吧我感覺只是參考

29 樓住戶：稚氣彥彥
發表時間：2007-09-25

文字看不太懂 = =

30 樓住戶：bo bo
發表時間：2007-09-27

ㄊㄉ安馬好低唷!!

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