[問題]訓練臂力 + 腰力 ??? 幫忙一下.......

房東：瘋狂瑋仔
發表時間：2007-09-03

現在伏力挺身每天都有固定在做..... 大概 1-2百下 !!! 效果也有慢慢出來!!
但是仰臥起坐每天都做到腰會酸= =" 效果幾乎看不見呢= ="
有啥辦法?? 能增加臂力和腰力的動作呢 !?
之前有聽說過慢舉但我是兩隻腳合併起來的 = =" 到中間時候會張開成大字型
不知道有沒有做錯....
請個位有經驗的老手幫我解答一下 !!!
謝謝大家!!!

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1 樓住戶：wwe
發表時間：2007-09-03

等你坐完1-2百下伏地挺身因該也沒力練了吧.

B-BOY 老頭板主留言:嚴禁使用毫無意義的匿稱日期:2008-03-08

2 樓住戶：空椅王
發表時間：2007-09-03

請問你做那麼多有效果嗎
作多不一定有用喔

3 樓住戶：習舞之人
發表時間：2007-09-03

聽人家說練腰力不要做仰臥起坐腹肌沒長出來不打緊
還會內傷器官會移位= = 拉單槓應該比較有效.

小飛

留言:禁止使用無意義的ID 日期:2008-03-29

4 樓住戶：幻響
發表時間：2007-09-03

沒錯會疝氣內臟移位拉單槓應該是練力量跟背肌練腰力我覺得可以做慢舉可以用腰力跟手力ㄍ一ㄥ住不要變倒立最近在練這個手很酸腰很也酸

5 樓住戶：小郭
發表時間：2007-09-03

在練成慢舉前腰力要怎練呀ˊˋ?

6 樓住戶：XD
發表時間：2007-09-03

對阿慢舉好.

小飛

留言:禁止使用無意義的ID 日期:2008-03-29

7 樓住戶：鉉哥
發表時間：2007-09-04

一、兩百下的扶地體身??你是以後打算不要你的手就是了啦!!
腰力的話用ICE就可以訓練到了阿!!

8 樓住戶：小宇
發表時間：2007-09-04

想問一下這以外的問題請問我申請 j2h 會員填完資料按下ok 一直出現 "建議您的帳號與密碼不要一樣否則容易被盜唷" 可是我的帳號跟密碼就不一樣阿0.0 請問這啥回事尼??

9 樓住戶：小宇
發表時間：2007-09-05

慢舉是甚麼??

10 樓住戶：人類
發表時間：2007-09-06

我是靠伏地挺身在練的我絕得腰力不必刻意練你在煉B的時候其實都有用到腰力唷事實上多慢舉比較有幫助!!

11 樓住戶：鉉哥
發表時間：2007-09-14

基本上你想要練腰力只要把四個大體基礎練好就有一定程度了!!
臂力的話伏地挺身就好了啦!!
可是不要傻傻的一次作一、二百下!!
你的手不是機械組成的!!

12 樓住戶：地板初新者
發表時間：2007-09-15

那伏地挺身一次該做幾下尼??

13 樓住戶：怪底迪
發表時間：2007-09-16

１２樓，
能力範圍之內，每天慢慢增加。
手臂的臂力，效果慢慢會。

14 樓住戶：瘋狂偉仔
發表時間：2007-09-16

納如果沒空去吊單槓勒??

15 樓住戶：花弦
發表時間：2007-09-17

練地板就有在練力氣了= =a 伏地挺身完你應該也只能休息了
你的仰臥起坐是只有練上腹還是有練下腹0.0a

16 樓住戶：寂寞風格
發表時間：2007-09-25

　　　　內臟移位會如何？？

17 樓住戶：幻響
發表時間：2007-09-25

我也不知道總之就是不好阿

18 樓住戶：蝦餃
發表時間：2007-09-27

打槍也不賴
.

鬼。R 板主留言:禁止散佈不實資訊，感謝合作。日期:2008-03-03

19 樓住戶：街舞新手
發表時間：2007-10-05

聽到了18樓的建議...我笑了= =" (來亂的嗎?!打X 應該是副作用八= =)

20 樓住戶：黑乂翼
發表時間：2007-10-05

原來伏立挺身對身體不好= =

21 樓住戶：冰封琉璃
發表時間：2007-10-06

我才國小六年級~現在在練ICE,現在因為右手在痛~~所以不能使出全部ㄉ力量,ice還真難學ㄟ

22 樓住戶：小馬
發表時間：2008-03-02

大家還是沒說怎練腰力阿

23 樓住戶：阿武
發表時間：2008-03-02

22樓
你知道超人是什麼嗎?那個可以練腰力喔
拱橋也是吧?
我記得之前有看到一篇是說慢舉練法的吧?
裡面有超人圖片!

就是正面趴在地上,之後頭和腳離地,還滿累的...
不然就是坐在地上,把腳伸直,手稱著旁邊
之後把腳水平舉起!

24 樓住戶：紫沁心辰
發表時間：2008-03-02

那麼請問下腹肌怎練??

25 樓住戶：小孩子
發表時間：2008-03-02

下腹肌.....

每天跟女朋友玩遊戲不知道會不會有=ˇ=

我沒說是啥遊戲噢=ˇ=

26 樓住戶：夢周公
發表時間：2008-03-29

...你應該不是一次1兩百吧
要練腰力可以用滾輪阿
一種輪子旁邊有服的你試試看桂著先用不要站著
下去釐地板約不到5公分起來肚子出力
不要用手弊力氣肚子出勵志然起來
第一次不要一次做太多
否則你明天早上肚子痛
低一天就做10下的教果根仰臥起坐70下好幾十天的感覺一樣肚子會痠痛==

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