[討論]練舞前和時間~

房東：黏黏
發表時間：2011-07-24

請問大家會不會在跳舞前先做個伏地挺身.仰臥起坐之類的~?

還是只有拉筋呢~

我最近開始在練舞前都各30下!

大家大概的平均跳舞時間都多久呢?

我都練差不多1個小時多就不給力了><

1 樓住戶：gasdd
發表時間：2011-07-24

練完舞在做比較好

2 樓住戶：黏黏
發表時間：2011-07-24

是因為肌耐力的考量嗎..?

3 樓住戶：爽身粉
發表時間：2011-07-25

有音樂的話就是練舞前拉筋一定要的

在來就是跟著音樂跳個搖滾步跳完一首歌

沒有音樂可以做個六排 30 趟

或做個簡單的接點 ...

伏地挺身仰臥起坐我也會建議練完在做可以練到體力 ...

4 樓住戶：阿b
發表時間：2011-07-25

拉筋
搖滾步+排腿熱身
倒立熱身
練招

5 樓住戶：黏黏
發表時間：2011-07-25

謝謝><

原來要先搖滾步和排腿熱身!

我會把體適能改到練玩再做的~

6 樓住戶：呆小傑
發表時間：2011-07-25

練舞前~看咩~練舞後~吃東西~

7 樓住戶：黏黏
發表時間：2011-07-27

看咩~~?

練舞後需要喝牛奶或吃高蛋白的食物嗎o.o?

8 樓住戶：影子
發表時間：2011-07-27

6樓我笑了 :))

回歸正題...
我都是放抒情的音樂拉拉筋
在來換個音樂開始搖滾步.排腿
在來看你要練基礎還是練新招

練完之後才開始伏地挺身仰臥起坐

我們街舞老師跟我們說:
回家一定要喝鮮奶.不然你會起不來... (為什麼= =?

這是我的練法...
做參考參考就好 :D

9 樓住戶：黏黏
發表時間：2011-07-28

影子

謝謝:>

鮮奶..應該是要補充鈣質或蛋白質之類的吧o.o

修復肌肉之類的~~

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