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[問題]訓練 臂力 + 腰力 ??? 幫忙一下....... |
| 房東：瘋狂瑋仔 發表時間：2007-09-03 |
現在 伏力挺身 每天都有固定在做..... 大概 1-2百下 !!! 效果 也有慢慢出來!! 但是 仰臥起坐 每天都做到腰會酸= =" 效果 幾乎看不見呢= =" 有啥辦法?? 能增加 臂力 和 腰力的 動作呢 !? 之前有聽說過 慢舉 但我是 兩隻腳 合併起來的 = =" 到中間 時候會張開 成大字型 不知道有沒有做錯.... 請個位 有經驗的 老手 幫我解答一下 !!! 謝 謝 大 家!!! |
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| 1 樓住戶：wwe 發表時間：2007-09-03 |
等你坐完1-2百下伏地挺身因該也沒力練了吧. B-BOY 老頭 板主留言:嚴禁使用毫無意義的匿稱 日期:2008-03-08 |
| 2 樓住戶：空椅王 發表時間：2007-09-03 |
請問你做那麼多有效果嗎 作多不一定有用喔 |
| 3 樓住戶：習舞之人 發表時間：2007-09-03 |
聽人家說練腰力不要做仰臥起坐 腹肌沒長出來不打緊 還會內傷 器官會移位= = 拉單槓應該比較有效. 小飛  留言:禁止使用無意義的ID 日期:2008-03-29 |
| 4 樓住戶：幻響 發表時間：2007-09-03 |
沒錯 會疝氣 內臟移位 拉單槓應該是練力量跟背肌 練腰力我覺得可以做慢舉 可以用腰力跟手力ㄍ一ㄥ住 不要變倒立 最近在練這個 手很酸 腰很也酸 |
| 5 樓住戶：小 郭 發表時間：2007-09-03 |
在練成慢舉前 腰力要怎練呀ˊˋ? |
| 6 樓住戶：XD 發表時間：2007-09-03 |
對阿 慢舉好. 小飛 留言:禁止使用無意義的ID 日期:2008-03-29 |
| 7 樓住戶：鉉哥 發表時間：2007-09-04 |
一、兩百下的扶地體身??你是以後打算不要你的手就是了啦!! 腰力的話用ICE就可以訓練到了阿!! |
| 8 樓住戶：小宇 發表時間：2007-09-04 |
想問一下這以外的問題 請問 我申請 j2h 會員 填完 資料 按下ok 一直出現 "建議您的帳號與密碼不要一樣 否則容易被盜唷" 可是我的帳號跟密碼 就不一樣阿0.0 請問這啥回事尼?? |
| 9 樓住戶：小宇 發表時間：2007-09-05 |
慢舉是甚麼?? |
| 10 樓住戶：人類 發表時間：2007-09-06 |
我是靠伏地挺身在練的 我絕得腰力不必刻意練 你在煉B的時候其實都有用到腰力唷 事實上多慢舉 比較有幫助!! |
| 11 樓住戶：鉉哥 發表時間：2007-09-14 |
基本上你想要練腰力只要把四個大體基礎練好就有一定程度了!! 臂力的話伏地挺身就好了啦!! 可是不要傻傻的一次作一、二百下!! 你的手不是機械組成的!! |
| 12 樓住戶：地板初新者 發表時間：2007-09-15 |
那伏地挺身一次該做幾下尼?? |
| 13 樓住戶：怪底迪 發表時間：2007-09-16 |
１２樓， 能力範圍之內，每天慢慢增加。 手臂的臂力，效果慢慢會。 |
| 14 樓住戶：瘋狂偉仔 發表時間：2007-09-16 |
納如果沒空去吊單槓勒?? |
| 15 樓住戶：花弦 發表時間：2007-09-17 |
練地板就有在練力氣了= =a 伏地挺身完 你應該也只能休息了 你的仰臥起坐 是只有練上腹 還是有練下腹0.0a |
| 16 樓住戶：寂寞風格 發表時間：2007-09-25 |
內臟移位會如何？？ |
| 17 樓住戶：幻響 發表時間：2007-09-25 |
我也不知道 總之就是不好阿 |
| 18 樓住戶：蝦餃 發表時間：2007-09-27 |
打槍 也不賴 . 鬼。R 板主留言:禁止散佈不實資訊，感謝合作。 日期:2008-03-03 |
| 19 樓住戶：街舞新手 發表時間：2007-10-05 |
聽到了18樓的建議...我笑了= =" (來亂的嗎?!打X 應該是副作用八= =) |
| 20 樓住戶：黑乂翼 發表時間：2007-10-05 |
原來伏立挺身對身體不好= = |
| 21 樓住戶：冰封琉璃 發表時間：2007-10-06 |
我才國小六年級~現在在練ICE,現在因為右手在痛~~所以不能使出全部ㄉ力量,ice還真難學ㄟ |
| 22 樓住戶：小馬 發表時間：2008-03-02 |
大家還是沒說怎練腰力阿 |
| 23 樓住戶：阿武 發表時間：2008-03-02 |
22樓 你知道超人是什麼嗎?那個可以練腰力喔 拱橋也是吧? 我記得之前有看到一篇是說慢舉練法的吧? 裡面有超人圖片! 就是正面趴在地上,之後頭和腳離地,還滿累的... 不然就是坐在地上,把腳伸直,手稱著旁邊 之後把腳水平舉起! |
| 24 樓住戶：紫沁心辰 發表時間：2008-03-02 |
那麼請問 下腹肌怎練?? |
| 25 樓住戶：小孩子 發表時間：2008-03-02 |
下腹肌..... 每天跟女朋友玩遊戲不知道會不會有=ˇ= 我沒說是啥遊戲噢=ˇ= |
| 26 樓住戶：夢周公 發表時間：2008-03-29 |
...你應該不是一次1兩百吧 要練腰力可以用滾輪阿 一種輪子旁邊有服的 你試試看桂著先用不要站著 下去釐地板約不到5公分起來肚子出力 不要用手弊力氣 肚子出勵志然起來 第一次不要一次做太多 否則你明天早上肚子痛 低一天就做10下的教果根仰臥起坐70下好幾十天的感覺一樣 肚子會痠痛== |
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