人從小被教導:早起、睡前一定要刷牙,才能預防蛀牙;但事實上,早晚刷牙根本無益口腔衛生,正確做法應在三餐飯後潔牙,而且除了牙刷、牙膏,牙線及牙菌斑顯示劑也是必要的清潔工具。
台北市牙醫師公會理事長葛建埔指出,國人的潔牙習慣多半是早上起床、晚上睡前各刷一次牙,但其實睡眠時不可能進食,若睡前曾刷牙,早起後根本無須再刷一次,一般人覺得早上口腔衛生差,是因睡中唾液分泌少,口中酸鹼值改變,所以「口氣」可能較不好聞,待口水分泌正常後就能改善。
葛建埔說,早上的潔牙時機,其實應在早餐後,因為食物會讓口中環境變酸性,牙菌斑容易孳生,這也是蛀牙、牙周病發生的根源;但多數人若早起刷過牙,很少會在早餐後再刷一次,所以,起床後刷牙的習慣,並不利口腔衛生。 至於晚上睡前潔牙,也非最佳的時機,因為,晚飯後距離上床睡覺,多半還有4、5個小時,足以讓牙菌斑大量繁殖,所以,晚上的最佳潔牙時機是在晚餐後,除非之後再吃零食,否則睡覺前並沒有必要再次刷牙。
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