養成刷牙的好習慣

房東：蟲蟲
發表時間：2007-05-09

人從小被教導：早起、睡前一定要刷牙，才能預防蛀牙；但事實上，早晚刷牙根本無益口腔衛生，正確做法應在三餐飯後潔牙，而且除了牙刷、牙膏，牙線及牙菌斑顯示劑也是必要的清潔工具。

台北市牙醫師公會理事長葛建埔指出，國人的潔牙習慣多半是早上起床、晚上睡前各刷一次牙，但其實睡眠時不可能進食，若睡前曾刷牙，早起後根本無須再刷一次，一般人覺得早上口腔衛生差，是因睡中唾液分泌少，口中酸鹼值改變，所以「口氣」可能較不好聞，待口水分泌正常後就能改善。

葛建埔說，早上的潔牙時機，其實應在早餐後，因為食物會讓口中環境變酸性，牙菌斑容易孳生，這也是蛀牙、牙周病發生的根源；但多數人若早起刷過牙，很少會在早餐後再刷一次，所以，起床後刷牙的習慣，並不利口腔衛生。至於晚上睡前潔牙，也非最佳的時機，因為，晚飯後距離上床睡覺，多半還有4、5個小時，足以讓牙菌斑大量繁殖，所以，晚上的最佳潔牙時機是在晚餐後，除非之後再吃零食，否則睡覺前並沒有必要再次刷牙。

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