新年新希望,家長們都希望自己的孩子能「高人一等」。
中醫師說,掌握長高的黃金時機很重要,男生在16歲前、女生在14歲以前。且平常要多吃溫性食物有助成長,且熬夜、吃冰冷、燥熱食物,都會使生長停滯。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師吳建隆說,一般人的期待,至少男生可以長到175公分、女生能到165公分以上,才符合大家認為的理想身高。
他說,導致長不高的原因包括:課業壓力會導致肝氣鬱滯(生成機能減緩)、熬夜晚睡會使虛火上炎 (生長激素分泌減少)、過食冰冷與燥熱食物會損傷腸胃 (造成營養不均衡),缺乏運動氣血循環減弱會使生長停滯。
要讓孩子長高,他認為10歲至12歲就要注意,要避免熬夜與過食冰冷,若仍沒有改善,就要用藥物來治療,最好讓中醫師把脈診治,方法有針灸和藥物。
針灸:用針刺激相關穴位,如百會、足三里、曲池、足跟等穴位,加上耳穴埋針刺激內分泌點。每周針灸1至2次,持續三個月。中藥: 須要辨證論治,根據每個小孩情況用藥調理,可能要疏肝理氣、健脾利濕或者活血化瘀,可搭配針灸治療。
若已過青春期(未超過20歲)才要治療長高,藥物方面就要用到活血破血藥物,針灸也得用較強刺激手法,並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜。
平時飲食保養,宜多吃溫性食物有助於生長,例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等。不宜吃太多燥熱的食物,因為會上火,出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢。吳建隆還說,夜晚所需的能量不用太多,不宜吃太多零食及烤炸油膩食物,以及過量補品以免變胖。
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