[問題]求助各位j2h的大哥~體能訓練

房東：宅‧瀚
發表時間：2008-09-11

我想請問街舞練習的體能訓練請問需要哪些呢我每個禮拜只有1-4晚上6點到8點兩個小時可以做體能...請問我每天該做的體能大概要做哪些大概多久或者幾下呢?
體能訓練持續多久能夠開始學倒立呢...
請問有沒有先生小姐能夠幫我編排一連串的體能訓練?
四周為期每週四天(1-4) 因為我白天要上課禮拜五晚上到禮拜六晚上要上班(大夜班)
所以我只有1-4每天兩小時的練習時間
在此感謝所有看了這篇文章的先生小姐大哥大姐弟弟妹妹

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1 樓住戶：羅傑
發表時間：2008-09-21

2個小時很夠了～我覺得倒立也算是一種體能訓練！！可以一開始撐30秒慢慢到一分鐘！一分鐘後就可以放單手撐30在慢慢到一分鐘！伏地挺身每天坐30下（分成2組一組15下）慢慢增加不行的話在減少！仰臥起坐每天50下（分成兩組一組25下）在慢慢增加！
跳舞跳多了體能自然就會好！！

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